PHẠMXUÂNTIẾN.VN

Nguồn: thanhnien.com.vn

Microsoft Word có rất nhiều tính năng tốt để tạo sách điện tử (ebook) dễ dàng. Bạn có thể sử dụng nhiều kiểu style để định dạng một ebook hay thay đổi định dạng để sử dụng cho những nền tảng khác nhau Bạn cũng có thể dùng công cụ References để tạo một mục lục tự động hay tạo ra một khuôn mẫu thiết kế sẵn để sử dụng nhiều lần, vì vậy bạn sẽ có nhiều thời gian dành cho phần nội dung hơn. Sau đây là cách để tự tạo những ebook tuyệt vời mà mất ít công sức. Định dạng ebook Có hơn 20 loại định dạng ebook phổ biến hiện nay. Mặc dù một số định dạng đọc được trên nhiều loại thiết bị nhưng người dùng sẽ thấy rằng không có một định dạng nào có thể đọc được trên mọi thiết bị. Trên hết, do kích thước màn hình khác nhau giữa các thiết bị vì vậy kích thước trang, định dạng ảnh và những thành phần khác cũng khác nhau. Nếu muốn ebook của mình có thể đọc được trên nhiều thiết bị, bạn sẽ cần lưu nó dưới nhiều định dạng. Bạn phải dự định trước loại e-reader trước khi bắt đầu thay đổi định dạng. Lựa ...

1-Tận hưởng sự thư giãn. Ngày nay, nhiều người có xu hướng “chữa bệnh” nhàm chán bằng cách lấy điện thoại thông minh và nhấp vào một trò chơi yêu thích, hay đăng nhập vào mạng xã hội với một dòng trạng thái mang tính chất rên rỉ. Việc truyền những cảm xúc của sự nhàm chán vào các thiết bị công nghệ có thể càng khiến tâm trạng trở nên xấu hơn so với cách làm thế nào để tận hưởng khoảng thời gian thư giãn. Theo một báo cáo trên HealthDay năm 2012, các nhà khoa học khuyến cáo con người không nên lập tức xem xét và trả lời cho mỗi tin nhắn gửi đến, điều đó chỉ góp phần làm tăng thêm cảm giác chán nản. 2-Đọc truyện Nghiên cứu tâm lý cho thấy có mối tương quan mạnh mẽ giữa những cảm xúc chán nản với khả năng bùng phát sự sáng tạo. Trong thực tế, một nghiên cứu được nhà tâm lý học Sandi Mann tiến hành tại Mỹ, yêu cầu người tham gia nghiên cứu thực hành một nhiệm vụ vô cùng nhàm chán trước khi bắt tay vào việc thử làm một điều gì đó sáng tạo và họ phát hiện, những người thiếu sự kích thích...

Những người có cơ địa quá mẫn cảm với thời tiết rất hay bị đau nhức đầu mỗi khi thời tiết thay đổi, dù sự thay đổi này là rất nhỏ. Khi có sự thay đổi về thời tiết từ nóng sang lạnh và ngược lại; thay đổi hướng gió, gặp mưa… làm cho mạch máu não giãn ra là một nguyên nhân gây đau nhức đầu. Ngoài việc dùng thuốc khi bị đau đầu thường xuyên và bị đau dữ dội, nhưng nếu đau đầu ở thể nhẹ có nhiều cách để giảm nhẹ như: xoa bóp bấm huyệt, massage, vận động thư giãn các phương pháp đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn điều trị đau đầu một cách hiệu quả. Mỗi khi bị lên cơn đau nhức đầu, có thể dùng khăn lạnh hoặc nóng để chườm vì đau đầu có thể là do sự co bóp, giãn nở của các mạch máu, nên thử bằng hai cách: đắp khăn lạnh hoặc khăn nóng lên đầu, có thể nhỏ thêm một ít dầu bạc hà vào khăn. Ngâm chân bằng nước ấm cũng là một biện pháp giảm đau đầu. Thường dùng nước ấm khoảng 37 độ sẽ giúp luân chuyển máu từ chân lên đầu và ngược lại, khoảng 5 phút sau lại chế thêm nước nóng hơn, ngâm chân khoảng 15...

Thiếu năng lượng, mệt mỏi là những hiện tượng phổ biến trong cuộc sống thường ngày. Nguyên nhân rất đa dạng và dễ bị bỏ qua, trong đó có cả thói quen thiếu khoa học làm cho tình hình thêm trầm trọng. 1. Không ngủ đủ Mọi người đều biết, giấc ngủ không chỉ giúp cơ thể thư giãn mà nó còn đảm nhận chức năng "đại tu" cho cơ thể sau một ngày làm việc mệt nhọc. Đặc biệt là các hoạt động của hoóc-môn tăng trưởng (HGH) hay protein do tuyến yên sản xuất ra, giúp tăng cường sức khỏe chúng, sức khỏe xương và kiểm soát việc thu nạp chất béo (đặc biệt là quanh khu vực dạ dày), giúp cân bằng cholesterol tốt - xấu. Ngoài ra, nó còn cần cho não thực hiện các chức năng quan trọng. Một khi thiếu ngủ, HGH sẽ bị ảnh hưởng nghiêm trọng, suy giảm sức chịu đựng của con người, gia tăng triệu chứng trầm cảm. Do HGH được tiết ra trong khi ngủ, nên mỗi ngày cần ngủ 7 - 8 tiếng chất lượng, giúp cơ thể thu nạp đủ năng lượng và giảm mệt mỏi. 2. Lạm dụng thực phẩm "Junk food" Junk food là t...

Cập nhật: Bản dịch ISO 14001:2015 xem tại đây Tiêu chuẩn ISO 14001 về hệ thống quản lý môi trường đã tiến đến Bản dự thảo cuối cùng tiêu chuẩn quốc tế (FDIS) - một giai đoạn tiếp theo trong quá trình sửa đổi tiêu chuẩn ISO - theo kết quả ấn tượng của việc bỏ phiếu phê duyệt ấn tượng với dự thảo mới nhất là 92% vào cuối năm 2014. Mỗi 3-5 năm, tất cả các tiêu chuẩn ISO đều trải qua một cuộc xem xét để đảm bảo chúng phù hợp và được cập nhật. Trong cuộc phỏng vấn video này, Tiến sĩ Anne-Marie Warris, Chủ tịch tiểu ban ISO rà soát ISO 14001, giải thích những thay đổi chính và các bước tiếp theo "ISO 14001 là một tiêu chuẩn môi trường quan trọng", Anne-Marie nói. "Một là kéo tất cả các vấn đề môi trường về cùng với nhau, có thể là nước, không khí, khí hậu, đất đai, và yêu cầu các tổ chức để suy nghĩ về tất cả trong một cách chính thức." Phiên bản sửa đổi hiện hành là một bước quan trọng trong sự phát triển của tiêu chuẩn và chúng ta sẽ thấy một số cải tiến dựa trê...

Các nhà tâm lý học tại trường đại học Surrey (Anh) đã tiến hành thử nghiệm với 200 đàn ông và phũ nữ. Những người tình nguyện được cho xem một số bộ phim ngắn và sau đó họ được một loạt câu hỏi về bộ phim vừa xem. trí nhớ, nhớ lại, nhắm mắt, nghiên cứu Bộ phim đầu tiên không có âm thanh và cho thấy cảnh một thợ điện ăn trộm khi đang sửa điện tại một ngôi nhà. Sau đó, những người tình nguyện trả lời một loạt câu hỏi về những gì họ vừa xem, trong đó một nửa trả lời khi nhắm mắt. Những người mở mắt trả lời chính xác 48%, thấp hơn nhiều so với tỷ lệ trả lời chính xác 71% của những người nhắm mắt. Bộ phim thứ hai được trích từ phim truyền hình dài tập Crimewatch của kênh BBC bao gồm âm thanh và hình ảnh. Những người nhắm mắt nhớ lại được nhiều hơn về bộ phim vừa xem. Tiến sĩ Robert Nash giải thích khi nhắm mắt, suy nghĩ của mọi người sẽ không bị sao lãng. Ông cho biết cảnh sát từ lâu đã biết lợi ích của việc này và thường yêu cầu các nhân chứng nhắm mắt khi trả lời thẩm vấn. Nhó...

Đặt câu hỏi là một trong những phương pháp hiệu quả nhất nhưng nhiều nhà quản trị nhân sự lại ít khi sử dụng. Câu hỏi luôn thúc đẩy nhân viên phải suy nghĩ nhiều hơn, đồng thời bộc lộ cách thức họ tư duy và quan điểm của họ. Đặt câu hỏi cũng là bắt đầu cho một cuộc đối thoại. Câu hỏi gắn kết các bên vào trong một quá trình tìm kiếm giải pháp và cùng nhất trí với kết quả đạt được. Tất cả đều bắt đầu từ những câu hỏi. Sau đây là những câu hỏi mà nhà quản lý cần đặt ra với những nhân viên có năng suất làm việc chưa đáp ứng được kỳ vọng, và câu trả lời của họ cũng chính là một phần của giải pháp giúp họ nâng cao năng suất làm việc. 1. Anh (chị) có biết vì sao công việc của mình đang làm là thật sự quan trọng? Câu hỏi “vì sao” luôn bắt người ta phải động não và đặc biệt có ý nghĩa rất lớn trong việc động viên. Hãy vẽ ra một bức tranh bằng cách giải thích những vòng tròn hệ quả để nhân viên nhìn thấy được sự kết nối giữa năng suất lao động của họ với nhiệm vụ họ đang làm, tác động c...

Điện thoại di động cũng là một trong những món đồ công nghệ “bẩn” không kém với số lượng vi khuẩn nhiều gấp 10 lần so với bồn cầu. Một nghiên cứu khoa học đã chứng minh chiếc bàn phím bình thường cũng có số lượng vi khuẩn nhiều gấp 100 lần so với chiếc bồn cầu, trong khi đó điện thoại di động cũng là một trong những món đồ công nghệ “bẩn” không kém với số lượng vi khuẩn nhiều gấp 10 lần so với bồn cầu. Các vi khuẩn này không thể nhìn thấy bằng mắt thường, do đó mà chúng ta không thể biết được chiếc smartphone mình đang cầm có nhiều vi khuẩn đến thế nào. Nhằm nghiên cứu mức độ vi khuẩn trên những chiếc điện thoại di động ngày nay, một số sinh viên tại khoa vi sinh trường đại học Surrey đã tiến hành một vài thử nghiệm thú vị. Họ lấy một số mẫu vỏ điện thoại smartphone và sau đó cho ngâm vào dung dịch Petri để kích thích sự tăng trưởng của các vi khuẩn. Giúp chúng ta dễ dàng quan sát được bằng mắt thường. Trong nhiều trường hợp, các vi khuẩn được phát hiện là tương đối vô hại, như...

Những cách dưới đây giúp biến đổi một nhân viên có thể hành xử như một ông chủ. 1. Chịu trách nhiệm với tất cả các quyết định – dù tốt hay xấu. Các doanh nhân có cơ hội tuyệt vời để tạo ra tất cả từ con số 0, theo cách có thể không hiệu quả với người khác. Điều này có nghĩa là bạn phải đưa ra quyết định xung quanh những việc cần làm, không thể chờ mọi việc xảy hoặc chờ ai đó bảo bạn phải làm gì, bạn phải hành động. Các doanh nhân thành công cũng hiểu rằng cơ hội không tồn tại lâu và vì vậy tạo ra sự bức thiết sẽ giúp họ đạt được các mục tiêu. 2. Có cả tầm nhìn ngắn hạn và dài hạn. Làm việc cho những người khác thì bạn chủ yếu chịu trách nhiệm đảm bảo rằng những việc nào cần làm bây giờ sẽ được hoàn thành. Là một doanh nhân, bạn phải lên kế hoạch, nghĩ trước về những cạm bẫy và cơ hội còn ẩn đâu đó và đưa ra quyết định dựa trên những điều không chắc chắn. Điều này đòi hỏi bạn phải quen với thực tế rằng những việc bạn làm hay không làm hôm nay sẽ có tác động đến công ty bạn trong ba ...

Tiêu chuẩn BRC Food Issue 7 đã được phát hành chính thức vào ngày 07-01-2015. Phiên bản này sẽ có hiệu lực từ tháng 7-2015, điều này có nghĩa là BRC Food Issue 6 sẽ tiếp tục có hiệu lực đến hết tháng 6-2015, từ tháng 7-2015 các đơn vị chứng nhận mới sẽ phải áp dụng theo BRC Food Issue 7, các đơn vị đã được chứng nhận theo BRC Food Issue 6 sẽ được duy trì cho đến lần đánh giá chứng nhận kế tiếp. Các thay đổi chủ yếu của BRC Food Issue 7 Phiên bản 7 đặt trọng tâm vào việc khuyến khích các trang đơn vị áp dụng thiết lập hệ thống nhằm giảm gian lận kinh tế và khuyến khích sự minh và khả năng truy xuất nguồn gốc hơn nữa trong chuỗi thực phẩm. Điều này được phản ánh qua việc bổ sung các yêu cầu cơ bản. Những yêu cầu quan trọng đối với các hoạt động của một hệ thống quản lý an toàn thực phẩm có hiệu quả và sự không đáp ứng một yêu cầu cơ bản có thể dẫn đến không chứng nhận. Yêu cầu cơ bản bổ sung trong phiên bản 7 là điều khoản 3.5.1 Quản lý các nhà cung cấp nguyên liệu và bao bì và điều ...

Bạn luôn mong muốn kết giao được thật nhiều bạn bè và để lại ấn tượng tốt cho những người xung quanh ngay lần đầu gặp mặt? Tuy nhiên, bạn lại chưa biết cách làm thế nào vì tự ti về ngoại hình hay khả năng nói chuyện của bản thân? Đừng lo bởi bạn hoàn toàn có thể thay đổi được tất cả điều đó nếu nắm vững bí kíp dưới đây. Đó là tổng hợp các tuyệt chiêu làm quen do chính cựu chuyên gia Schafer – người từng làm việc cho FBI trong nhiều năm tiết lộ trong cuốn sách The Like Switch của mình. 1. Chọn đúng thời điểm làm quen Một trong những điểm quan trọng đầu tiên nếu muốn làm quen với bất cứ một ai, đó là bạn phải chọn thời điểm thích hợp. Theo hai chuyên gia Schafer và Karlin, nếu muốn thành công khi bắt chuyện với một người, hãy bắt đầu khi họ vừa chơi thể thao hoặc tập gym xong. Đó là thời điểm cơ thể họ đang trong trạng thái thoải mái và thư giãn nhất. Khi đó, ngay đến cả những người khó tính nhất cũng sẽ trở nên dễ gần hơn bao giờ hết. 2. Chọn đúng người để tiếp cận Trong một bữ...

Viện kiểm nghiệm quốc gia về an toàn vệ sinh thực phẩm vừa có kết quả kiểm nghiệm cho biết loài ốc mà ngư dân Thanh Hóa ăn khi đánh bắt trên vùng biển Hà Tĩnh có chứa chất cực độc tetrodotoxin. TS. Lâm Quốc Hùng, trưởng phòng giám sát ngộ độc thực phẩm - Cục an toàn thực phẩm cho biết, độc tố trong ốc biển có 2 loại chính là saxitoxin và tetrodotoxin. Saxitoxin là độc tố vi tảo tích lũy trong các loại ốc mặt trăng, ốc đụn, ốc tram... hoặc các sinh vật 2 mảnh vỏ, một số loài cua, rạm. Tetrodotoxin có trong ốc tù và, ốc hương Nhật Bản, ốc tù và gai miệng đỏ, ốc bùn, ốc ngọc và một số loài cá nóc, mực đốm xanh hay con so biển... Hai độc tố này đều thuộc loại độc tố thần kinh cực mạnh, do cấu trúc hóa học khá đặc biệt nên không bị phân hủy, biến tính trong quá trình xử lý, chế biến, kể cả ở nhiệt độ cao. Độc tố vẫn tồn tại và gây độc trong thức ăn đã được chế biến, xào nấu hay đóng hộp và cấp đông. Theo giới chuyên môn, hiện vẫn chưa có thuốc giải đặc hiệu cho các trường hợp ngộ độc do đ...

Quá cầu toàn, không chịu cảm nhận, luôn đổ lỗi cho người khác... là những hành động khiến hạnh phúc của bạn mãi bay xa. Tất cả những mục tiêu mà chúng ta phấn đấu cho bản thân, những nỗ lưc, công việc chúng ta làm... không nằm ngoài khát khao hướng tới niềm hạnh phúc. Tuy nhiên, đôi khi chúng ta vì quá nỗ lực kiếm tìm hạnh phúc lại vô tình khiến mình chìm sâu hơn vào bất hạnh và cảm giác "tự giày vò" bản thân mình. Những dấu hiệu dưới đây sẽ chỉ ra liệu bạn có phải đang tự hủy hoại hạnh phúc của chính mình. 1. Quá phụ thuộc vào “nhà phê bình nội tâm” Theo những nghiên cứu từ Khoa Ngôn ngữ học của Đại học British Columbia, giọng nói nội tâm thực ra là kết quả của việc bộ não dự đoán kết quả của sự việc. Dự đoán này có thể đúng, có thể sai nhưng bạn đừng quá tin vào dự đoán mang tính "linh cảm" này. Hãy lắng nghe, đối chiếu với tình hình hiện tại và thử phản bác. Bạn tưởng tượng như bạn đang đứng giữa một bên là thiên thần, bên kia là con quỷ. Và tất nhiên, k...

Hầu hết mọi người đều sống đến hết đời mà không hề khôn ngoan hơn chút nào. Tại sao? Đơn giản là vì họ không làm những việc cần phải làm. Thật dễ dàng khi trở về nhà sau một ngày làm việc, nằm dài trên ghế sofa, xem tivi cho tới giờ đi ngủ. Nhưng những việc đó sẽ không giúp bạn khôn ngoan hơn. Chắc chắn ngày hôm sau tới công sở, bạn có thể tán chuyện ngon lành chi tiết của “Mad Men” hay “Game of Thrones” tối qua, thậm chí còn biết những gì diễn ra trong show truyền hình thực tế Survivor. Nhưng đó không phải là tích lũy kiến thức, đó chỉ là một loại thuốc an thần gây mệt óc. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể tiếp thu kiến thức nếu muốn. Thật ra có một công thức rất đơn giản – một công thức mà nếu thực hiện được thì gần như chắc chắn bạn sẽ dần khôn ngoan hơn. Đơn giản nhưng không dễ dàng. Chúng tôi gọi nó là “công thức Buffett”, lấy theo tên của tỷ phú Warren Buffett và người cộng sự lâu năm của ông Charlie Munger. Họ là sự kết hợp xuất chúng về tư tưởng. Họ là những cỗ máy ...

Clenbuterol là chất có tác động kích thích tăng nạc (giảm mỡ) giống như thuốc, nhưng không là hợp chất hữu cơ có chứa steroid. Nó được xếp vào vào nhóm thuốc có tính gây nghiên mạnh thuộc nhóm beta-2-agonists, tính chất tương tự như adrenaline và amphetamines có tác dụng phụ làm gia tăng nhịp tim, tăng huyết áp và đổ nhiều mồ hôi.[1] Tại một số nước Clenbuterol được sử dụng như 1 chất tăng trọng. Người ta bổ sung Clenbuterol vào thức ăn chăn nuôi để nuôi lợn, gà, vịt, ngỗng, bò nhằm kích thích sinh trưởng, tăng tỷ lệ nạc, làm giảm chi phí thức ăn chăn nuôi. Dư lượng Clenbuterol trong các loại thịt gia súc, gia cầm đã được 1 số nước phát hiện. Clenbuterol gây độc cho cơ thể. Khi bị nhiễm Clenbuterol sẽ làm cho cơ thể tăng huyết áp, rối loạn nhịp tim, run cơ, co thắt phế quản, phù nề, liệt cơ.[2] Từ năm 1988, tại các nước châu Âu đã cấm đưa Clenbuterol vào thức ăn chăn nuôi. Năm 1991, nước Mỹ cũng đã cấm đưa chất này vào thức ăn chăn nuôi. Ở Việt Nam, theo Quyết định số 54/QĐ-BNN do ...

Theo nghiên cứu, việc trình bày thẳng thắn và nghiêm túc về các quan điểm cũng như kiến thức về công việc, cuộc sống sẽ giúp uy tín của bạn được gia tăng đáng kể. Sau đây là 7 cách để bạn chứng tỏ cho người khác thấy mình là một người luôn nghiêm túc và tuyệt đối tôn trọng công việc. 1. Để người khác nói về bản thân họ Đây chính là một trong những bí quyết để tạo ấn tượng tốt mà không phải ai cũng biết. Một nghiên cứu của Đại học Harvard cho thấy, việc nói về bản thân cũng có khả năng kích thích não bộ tương tự như một bữa ăn ngon hoặc sự kích thích giới tính. Khi mỗi người nói về những trải nghiệm cá nhân của mình, họ phần nào trở nên yếu đuối, dễ bị tổn thương hơn. Và khi đó, họ sẽ có xu hướng dễ dàng gắn kết với người đối diện hơn. 2. Trang phục chỉn chu “Hình thức bề ngoài là ấn tượng đầu tiên chúng ta tạo ra cho người khác, điều này đúng trong mọi hoàn cảnh”, Sylvia Ann Hewlett, tác giả của cuốn sách “Executive Presence: The Missing Link Between Merit and Success"...

Nguồn: khoahoc.com