Hiển thị các bài đăng có nhãn Self-Help. Hiển thị tất cả bài đăng

Gieo hành động gặt kết quả

Logic của chuỗi 'SUY NGHĨ --> CẢM XÚC --> HÀNH ĐỘNG --> KẾT QUẢ' có vẻ không còn đúng trong một số tình huống. Hãy cùng xem câu chuyện sau.

Chuyện kể rằng tại một miền quê nọ có một gia đình đã sống trong mẫu thuẫn và lục đục liên tục gần 02 năm rồi. Số là cô con dâu và bà mẹ chồng không hợp tính với nhau, họ soi mói nhau từng lời ăn tiếng nói, từng hành động cử chỉ, kể cả mặt cười hay không cười của người này cũng làm cho người kia khó chịu. Đã thế, anh chồng lại có vẻ xuôi theo hướng mẹ mình, điều này làm cho cô con dâu ngày càng thêm đau khổ hơn.

Đúng là chuyện gì nó cũng có giới hạn của nó, gần hai năm chịu đựng, cô con dâu cảm thấy không thể chịu đựng mẹ chồng được nữa, nhưng cô ấy không muốn bỏ chồng mình, sau nhiều đêm suy nghĩ cô ấy đi đến một quyết định táo bạo: ĐẦU ĐỘC MẸ CHỒNG và làm cho bà ấy chết từ từ theo kiểu ốm mà chết.

Sau khi có quyết định, cô ta thấy mình thật sáng suốt, vậy mà phải chịu đựng đến mãi 2 năm. Cô ta thấy mình cần hành động ngay, nên báo với chồng là mình muốn đi thăm một người bạn. Rời khỏi nhà, cô ta tìm đến một dược sư nổi tiếng ở bên kia núi, đến nhà dược sư cô ta hỏi mua thuốc nào mà người ăn vào một thời gian sau mới chết chứ không chết ngay. Sau một hồi nói chuyện thì dược sư biết được nỗi đau khổ cô đã chịu 2 năm qua, thể hiện sự đồng cảm với cô về nỗi đau khổ cô đã chịu. Ông nói: chuyện đã thế thì để tôi giúp cô. Ông liền vào phòng và cầm ra một bó cỏ lạ đã khô, đưa cho cô và dặn: "Mỗi ngày cô nấu 02 cọng cỏ này vào, thức ăn cho mẹ chồng ăn, có thể bỏ cọng cỏ đi trước khi mang cho mẹ chồng ăn. Cứ làm như vậy đến tháng thứ 6 thì bà ấy sẽ ốm và chết". Như tìm được báu vật, mắt cô sáng rỡ, vội vàng hỏi trả tiền và ra về. Ra đến cửa, cô bị dược sư gọi trở lại và dặn: "Để tránh nghi ngờ, vì trước nay cô không hợp với bà ấy, nên cô cần thay đổi về thái độ và cư sử cho đúng mực một đứa con dâu ngoan hiền, lễ phép thì bà ấy mới ăn thức ăn cô nấu. Cô cứ chịu đựng thêm một thời gian nữa thôi." Cô thấy điều này hợp lẽ nên định bụng mình sẽ làm như thế.

Trở về nhà, cô cất bó cỏ lạ sau bếp, trong cái rương cũ. Mỗi ngày cô đều nấu ăn như trước, riêng phần canh súp của mẹ chồng thì cô bỏ thêm hai cọng cọ lạ nấu một lát rồi lấy cọng cỏ ra như lời dược sư nói. Ban đầu, thật khó khăn trong việc thay đổi thái độ, mặt thì cố gắng cười nhưng trong lòng thì rất là khó chịu đối với cô. Nhưng thật kỳ lạ, mỗi lần bà mẹ chồng ăn hết chén sup thì cô cảm thấy vui mừng lắm. Được khoảng 1 tháng thì trong nhà giảm hẳn tiếng cãi vã qua lại, bà mẹ chồng bắt đầu thấy đứa con dâu này thay đổi hẳn. Ba tháng sau, bà mẹ chống bắt đầu khen đứa con dầu nhà mình với hàng xóm, nào nó nấu ăn ngon, nào biết cách chăm sóc và dọn dẹp nhà cửa,...Những điều này đến tai cô con dâu, ban đầu cô ta cảm thấy khó chịu lắm, nhưng dần dà lại thấy vui. Cô ta bắt đầu để ý mẹ chồng và thấy bà hình như không khó chịu như cô đã từng nghĩ. Tuy vậy, hàng ngày cô vẫn kiên trì nấu cỏ lạ cho bà ăn và làm theo lời dược sư căn dặt. Đến tháng thứ năm thì trong nhà đã bắt đầu vang lên những tiếng cười rôm rả, cô con đâu chợt giật mình, vì đã sắp đến tháng thứ 6 rồi, thật sự trong lúc này cô không muốn bà ấy chết tí nào. Cô cảm thấy bồn chồn lo lắng như sắp mất một người ruột thịt. Một lần nữa, cô lại nói dối chồng và đi gặp dược sư.

Khi thấy cô quay lại, dược sư liền hỏi: "Cô còn cỏ lạ không, nếu hết thì tôi còn đây!" Cô ấy nói: "Không, tôi đến để hỏi dược sư là ông có thuốc giải không, vì tôi không muốn bà ấy chết nữa!"

Thế đấy các bạn ạ! Hành động tích cực tạo ra cảm xúc tích cực và hẳn nó cũng mang lại kết quả tốt đẹp. Vậy đang muốn thay đổi suy nghĩ hay cảm xúc tiêu cực mà không biết bắt đầu từ đâu, thì ngay bây giờ hãy hành động tích cực đi nhé.

Nguồn: Sưu tầm

Khi gặp khó khăn nên hỏi ai và hỏi gì?

Đôi lúc con người mất định hướng trong cuộc sống, chúng ta ra ngoài vào ban ngày, về nhà vào buổi tối. Thế nhưng, chúng ta không hiểu mình đang làm gì, đang muốn gì hay ta cần gì. Đôi khi, cuộc sống của con người bị bao bọc bởi một vòng tròn quay đi quay lại liên tục với các hoạt động khác nhau trong cuộc sống.

Chỉ cho tới khi những biến cố xảy đến hoặc thời gian không còn nhiều, con người mới hiểu chúng ta đã ngủ quên quá lâu đồng thời họ nhận ra mình đã bỏ lỡ nhiều điều, những đam mê hoài bão ngày nào giờ đây đã tan biến.

Đích tới của mỗi con người không còn nữa trong khi đó không ai thoát khỏi vòng xoay cuộc đời để thay đổi bản thân. Mặc dù vậy, chỉ với 5 câu hỏi dưới đây, trả lời chúng khi bạn gặp khó khăn, mất định hướng trong cuộc sống, bạn có thể tìm lại cảm hứng, tiếp nối đam mê dang dở ngày nào.

TÔI đang cảm thấy ra sao?

Cảm xúc của mỗi người giống như một tấm gương, nó phản chiếu giá trị thật của mỗi cá nhân. Nhiều khi gặp thành công hay may mắn trong cuộc sống, con người tích cực sống hơn từ đó họ liên tiếp đón nhận những thành công đang chờ đợi. Thế nhưng, một cảm xúc buồn bã hay tức giận có thể đánh chìm hiệu quả làm việc, các mối quan hệ cá nhân hay khai tử một ước mơ chờ thực hiện.

Có thể mới đây bạn đã nhận được một email khiển trách từ lãnh đạo do những yếu kém trong công việc. Tất nhiên, ai chẳng buồn hoặc giận dữ, đơn giản vì chúng ta đã cố hết sức có thể rồi. Thế nhưng khi những cố gắng của bạn không được công nhận, bạn khó lòng thoát khỏi suy nghĩ tiêu cực và nó sẽ làm ảnh hưởng tới kết quả làm việc sau này.

Dừng lại một chút thôi, tự hỏi bản thân rằng mình đang cảm thấy sao từ đó đưa ra quyết định nghỉ ngơi, giải trí hay đơn giản là tâm sự với người thân để thoát khỏi cảm giác khó chịu.

TÔI đang sai ở đâu?

Nhiều khi trong cuộc sống, con người theo dõi mọi thứ xung quanh mình mặc dù vậy, không phải ai cũng đủ tỉnh táo để nhận ra điều này. Nếu bạn gặp vấn đề, có nghĩa là bản thân bạn cũng sai, đừng bao giờ cho rằng mình đúng 100%.

Có nhiều người gặp phải khó khăn nối tiếp trong cuộc sống, có thể bạn đi làm tới 10 công ty khác nhau và ở đâu bạn cũng bị sa thải. Thế nhưng, thay vì theo dõi vấn đề, tìm hiểu về bản thân, bạn chọn một công ty mới để tiếp tục. Nếu như không giải được bài toán còn ẩn giấu, những vướng mắc sẽ còn tiếp tục làm ảnh hưởng bản thân và bạn sẽ lại tiếp tục bị sa thải thôi.

Mặc dù vậy, khi tìm được nguyên nhân của những vấn đề trên, bạn có thể thay đổi chính mình hoặc lựa chọn cách thức sống phù hợp hơn để thoát khỏi vòng xoay hiện tại. Đừng ngại hỏi bản thân xem mình đang sai ở đâu, những cái sai sẽ dẫn tới những cái đúng miễn là chúng ta chấp nhận thay đổi nó.

TÔI đang nghĩ gì?

Suy nghĩ có thể ảnh hưởng tới mọi thứ trong cuộc sống, với những ý nghĩ đã bám rễ lâu trong tâm trí nó sẽ làm ảnh hưởng tới những trải nghiệm sau này trong cuộc đời.

Giả sử bạn bị dị ứng với rau trong một lần ăn và bạn mặc định rằng mình bị di ứng sau đó từ bỏ nó mãi mãi, suy nghĩ của bạn về món ăn này sẽ luôn tiêu cực như ngày bạn di ứng và mặc dù nó có tốt cho bản thân, bạn vẫn sẽ bỏ qua cơ hội sử dụng nó lần nữa.

Đôi khi những điều bạn nghĩ không đúng với thực tế. Những suy nghĩ này xuất hiện ngẫu nhiên và nếu không tập trung bạn sẽ luôn bỏ qua cơ hội nắm bắt chúng. Khi gặp các tình huống khó khăn, con người có xu hướng loạn trí và tìm cách thoát khỏi vấn đề thật nhanh. Mặc dù vậy, nắm bắt được suy nghĩ có thể giúp chúng ta đưa ra phương án giải quyết vẹn toàn nhất.

Thay đổi, nắm bắt suy nghĩ sẽ là giải pháp thay đổi bản thân lập tức.

TÔI đang muốn gì?

Biết mong muốn của bản thân đồng nghĩa với việc xác định được mục tiêu ngắn hạn. Hãy tự hỏi bản thân xem mình đang muốn nhất điều gì, bạn sẽ đưa ra được cái đích tiếp theo cho bản thân. Muốn lập gia đình? Có con hay xây nhà? mọi ước muốn đều cần được thực hiện, không những nó giúp cải thiện khả năng bản thân mà nó còn là bước đà để con người đạt được những thành tựu to lớn hơn trong tương lai.

Thiếu ước muốn, thiếu mơ ước đồng nghĩa với việc thiếu đích đến, bạn sẽ giống một chú ngựa đi vòng tròn trong một cuộc đua, kết quả ra sao chắc ai cũng rõ. Vậy, bạn đang muốn gì nhất?

TÔI nên tập trung vào thứ gì?

Khi đã có đủ những yếu tố từ ước mơ, nghị lực, biết được bản thân, hiểu vấn đề... con người gặp phải một thử thách tiếp theo, đó chính là sự lựa chọn. Có nhiều con đường dẫn tới thành Rome và tới thành công cũng tương tự. Sẽ có nhiều cách để bạn tới với đích muốn, thế nhưng tập trung vào điều nào để đến đích dễ dàng lại không phải điều đơn giản.

Tránh tập trung vào những điều không quan trọng là điểm bạn cần lưu ý. Trong suy nghĩ của con người, ranh giới giữa "đừng làm" và "làm đi" rất mong manh. Chỉ với một chút hiếu thắng hay sai lầm bạn có thể chọn phải chon đường nhiều khổ ải.

Hãy học theo những người trượt tuyết, họ không có nhiều lựa chọn để tới đích nên trước khi vào đường đua, họ phải chọn con đường dễ dàng hơn sau đó tập trung toàn lực cho con đường ấy.

Trong mỗi con người đều có đủ các yếu tố giúp chúng ta thành công, vượt qua khó khăn. Khi gặp vấn đề khó giải quyết, đừng ngại ngùng hỏi bản thân 5 câu hỏi trên vì nó có thể giúp bạn thay đổi được cuộc sống.

Theo cafebiz.vn

Làm thế nào để đánh bại sự trì hoãn

Một trong những phương pháp đơn giản nhất để đánh bại sự trì hoãn trong hầu như bất kỳ nhiệm vụ nào, được truyền cảm hứng từ một nữ phục vụ bàn. Làm thế nào để đánh bại sự trì hoãn

Đó là hiệu ứng Zeigarnik, sau khi nhà tâm lý học người Nga Bluma Zeigarnik để ý thấy một việc kỳ quặc trong khi đang ngồi ở một nhà hàng ở Vienna. Những nữ phục vụ dường như chỉ nhớ những món ăn đang trong quá trình được phục vụ. Sau khi hoàn thành xong, những món ăn đó biến mất khỏi trí nhớ của họ.

Zeigarnik quay trở lại phòng thí nghiệm để kiểm tra một lý thuyết về điều gì đã xảy ra. Bà yêu cầu những người tham gia thực hiện 20 nhiệm vụ nhỏ đơn giản trong phòng thí nghiệm, như giải câu đố (Zeigarnik, 1927). Không tính đến một số thời gian họ bị gián đoạn trong suốt quá trình làm nhiệm vụ. Sau đó, bà hỏi họ những nhiệm vụ nào họ nhớ làm. Mọi người đã nhớ những nhiệm vụ họ bị gián đoạn gấp 2 lần những nhiệm vụ họ đã hoàn thành.

ĐIỀU NÀY CÓ LIÊN QUAN GÌ ĐẾN SỰ TRÌ HOÃN?

Gần 60 năm sau, Kenneth McGraw và các cộng sự đã tiến hành một thử nghiệm khác của hiệu ứng Zeigarnik (McGraw et al., 1982). Những người tham gia phải giải một câu đố thực sự khó; ngoại trừ việc họ bị làm gián đoạn trước khi bất kỳ ai trong số họ cũng có thể giải câu đố và được bảo cuộc nghiên cứu đã kết thúc. Mặc cho điều này, gần 90% vẫn tiếp tục giải câu đố.

Một trong những chiêu của truyền hình để giữ cho khán giả phải xem từ tuần này sang tuần khác là ‘câu chuyện cho đến phút cuối cùng vẫn chưa rõ kết cục’. Người hùng dường như bị ngã xuống núi nhưng phim dừng tại đó trước khi bạn có thể chắc chắn. Và sau đó là dòng chữ ‘còn tiếp…’ Bạn tiếp tục xem vào tuần tới để tìm lời giải đáp vì sự bí ẩn vẫn còn trong đầu bạn.

Nhà tiểu thuyết vĩ đại của Anh, Charles Dickens sử dụng chính xác kỹ thuật này. Nhiều tiểu thuyết của ông, như Oliver Twist, dù sau này được xuất bản trọn vẹn, thì ban đầu nó được đăng từng phần. Những câu chuyện chưa rõ kết cục của ông tạo ra sự dự đoán trong tâm trí độc giả khiến những họ phải chờ ở bến cảng New York để đọc phần tiếp theo được chở đến từ tàu Anh. Họ muốn biết điều gì sẽ xảy ra tiếp theo một cách kinh khủng.

TÔI ĐÃ BẮT ĐẦU, VÌ VẬY TÔI SẼ KẾT THÚC.

Tất cả những ví dụ trên đều có điểm chung ở chỗ, khi mọi người bắt đầu làm việc gì, họ sẽ có khuynh hướng hoàn thành nó. Sự trì hoãn là tồi tệ nhất khi chúng ta đương đầu với một nhiệm vụ lớn mà chúng ta đang cố gắng để tránh bắt đầu. Có thể vì chúng ta không biết bắt đầu như thế nào hoặc thậm chí là bắt đầu từ đâu.

Hiệu ứng Zeigarnik dạy chúng ta rằng, một vũ khí để đánh bại sự trì hoãn là hãy bắt đầu ở đâu đó… Ở bất kỳ đâu.

Đừng bắt đầu với cái khó nhất, hãy thử điều gì đó dễ dàng trước tiên. Nếu bạn có thể bắt đầu với bất kỳ phần nào của một dự án thì sau đó những phần còn lại sẽ có xu hướng đi theo sau. Một khi bạn đã thực hiện sự khởi đầu, dù là không quan trọng, thì sẽ có điều gì đó khiến bạn làm đến cùng.

Dù kỹ thuật này khá đơn giản thì chúng ta vẫn thường quên nó vì chúng ta chỉ nghĩ đến những phần khó nhất của những dự án của chúng ta. Cảm giác đoán trước có thể là một nhân tố lớn đóng góp vào sự trì hoãn.

Hiệu ứng Zeigarnik có một ngoại lệ quan trọng. Nó không hiệu quả lắm khi chúng ta không đặc biệt bị thúc đẩy để đạt được mục tiêu của chúng ta hoặc không mong đợi thực hiện tốt. Điều này đúng với những mục tiêu chung chung: khi chúng không lôi cuốn hoặc không khả thi thì chúng ta không bận tâm với chúng.

Nguồn: tamlyhoctoipham.com

Nhưng nếu chúng ta đánh giá cao mục tiêu và nghĩ rằng nó khả thi, chỉ thực hiện một bước đầu tiên có thể là sự khác biệt giữa thành công và thất bại.

Đường Lang Quyền

Tương truyền thời Trung Hoa xa xưa có vị môn sinh của Thiếu Lâm Tự tên là Huỳnh Lang. Nhà chùa thường tổ chức những cuộc tỉ thí võ công giữa các đệ tử để rèn luyện sức khỏe và tăng khả năng bảo vệ. Trận đấu nào Huỳnh Lang cũng thua cuộc và thường bị các huynh đệ chê cười.

Quá buồn và xấu hổ, ông quyết tâm vào rừng một mình luyện công nhưng lại ngủ quên lúc nào không hay. Sáng sớm, tiếng chim kêu làm người trong mộng tỉnh giấc. Bất giác nhìn lên nhành cây đang dựa lưng ngủ, ông chợt thấy con ngựa trời (bọ ngựa) đang vồ bắt con ve sầu. Ông chăm chú theo dõi từng thế đánh, cú đá của bọ ngựa từ đó trở về chùa nghiền ngẫm và sáng tạo ra các kỹ pháp võ thuật như móc, nhấc, ngắt, gác, lừa, quấn, bổ, trượt... kết hợp với thủ pháp leo trèo, chạy nhảy của loài khỉ mà thành bộ võ pháp Thái Cực Đường Lang. Trong đó chia ra hai quyền căn bản: Thái Cực quyền và Đường Lang quyền.

Và đến lần giao đấu tiếp theo, Huỳnh Lang đã sử dụng thế võ bọ ngựa mới tìm tòi và dành chiến thắng vang dội khiến cho những đồng môn và sư phụ cũng phải trố mắt ngạc nhiên. Từ đó, ông lập ra phái Đường lang của Bắc Thiếu Lâm đã tung hoành ngang dọc suốt một dải Sơn Đông, Giao Chỉ (Trung Quốc) thời ấy.

Bạn nào muốn tìm hiểu thêm thì truy cập: https://www.facebook.com/thaicucduonglang/

Lời bàn:

Không nhất định cứ phải đi học một người đã đi học và có bằng cấp mới có thể thành công phải không các bạn. Tiêu chuẩn ISO 9001:2015 xác định rõ năng lực dựa trên giáo dục, đào tạo, kỹ năng hoặc kinh nghiệm thích hợp. Vậy mà có nhiều bạn và kể cả các đánh giá viên thường chú trọng vào hồ sơ là bằng chứng đào tạo hơn là năng lực thực sự.

Tham khảo: dantri.vn

Tinh thần làm chủ

Chuyện kể rằng có một chiếc thuyền nọ đang lênh đênh trên biển, chẳng hiểu vì lý do gì mà vỏ thuyền lại bị thủng 03 lỗ, phía đầu 01 lỗ, đoạn giữa 01 lỗ và ở đuôi 01 lỗ, nước bắt đầu tràn vào trong thuyền qua các lỗ thủng và nếu không có hành động kịp thời thì thuyền sẽ chìm. Người thuyền trưởng họp khẩn tất cả những người trên thuyền và họ cùng thảo luận nên làm thế nào.

Sau một hồi lâu thảo luận, cuối cùng họ đi đến quyết định:

  • Chia người trên thuyền làm 03 nhóm
  • Mỗi nhóm chịu trách nhiệm xử lý một lỗ thủng.

Sau khi thống nhất, các nhóm nhanh chóng bắt tay vào công việc khắc phục lỗ thủng mà nhóm mình phụ trách. Họ tất bật với các công việc xem xét lỗ thủng, tìm kiếm công cụ và vật tư hiện có trên thuyền, trong điều kiện rất hạn chế về thời gian, công cụ và vật tư, họ bắt đầu gây gổ và đổ thừa lẫn nhau, nào là công tác bảo trì thuyền đã không được làm tốt bởi xưởng bảo trì và đại tu thuyền trên bờ, nào là đơn vị kỹ thuật đã không chịu kiểm tra kỹ lưỡng thuyền trước khi khởi hành, để bây giờ họ phải lãnh hậu quả thế này, nào là các thành viên nhóm không chịu chủ động tham gia vào công việc khắc phục hiện tại, nào là sự phân công không công bằng của thuyền trưởng, nào là thiếu thốn công cụ dụng cụ và vật tư,...

Tuy nhiên, họ vẫn phải khắc phục lỗ thủng mình đã được giao. Sau một khoảng thời gian, nhóm thứ nhất họ đã bịt được lỗ thủng, nước không chảy vào thuyền qua lỗ thủng này nữa. Cả nhóm vui mừng với thành quả của mình, trưởng nhóm này quyết định cả nhóm cần nghỉ ngơi và tổ chức ăn mừng thành quả đạt được với vài chai rượu và lương thực có sẵn trên thuyền mà họ có mang theo lúc khởi hành. Thực sự, lúc đó họ chẳng nghĩ gì đến việc các nhóm khác đã hoàn thành nhiệm vụ hay chưa.

Đến lượt nhóm thứ hai, sau một hồi lâu vật lộn họ cũng hoàn thành được việc khắc phục lỗ thủng mình phụ trách. Họ nghĩ, chúng ta thật tuyệt vời, với điều kiện khó khăn như thế mà chúng ta vẫn hoàn thành nhiệm vụ, mặc dù nước vẫn còn rỉ rỉ vào chút ít, nhưng với điều kiện thực tế, kết quả như vậy đã là quá xuất sắc rồi. Họ quyết định nghỉ ngơi, và cần ăn uống chút gì đó để mừng thành quả này. Ngay lúc đó, họ thấy có người của nhóm một đang chuẩn bị thức ăn và rượu, họ liền hỏi thăm và biết nhóm này cũng đã hoàn thành nhiệm vụ, họ liền nhập chung với nhóm một để ăn mừng thành quả.

Trong lúc ăn mừng thành quả, các thành viên nhóm một và nhóm hai nói chuyện rôm rả, họ kể về các khó khăn và cách họ khắc phục lỗ thủng, họ khen nhau đã tài giỏi như thế nào, trong điều kiện khó khăn và cấp bách như thế. Họ cùng nhau bàn tính xem khi về đất liền sẽ đề nghị cấp trên khen thưởng thế nào với thành quả này và đề xuất kỷ luật các bộ phận trên bờ vì lý do thiếu trách nhiệm như thế nào. Họ ca hát rôm rả cả con thuyền.

Trong lúc đang vật lộn với lỗ thủng mình phụ trách, các thành viên nhóm ba nghe thấy tiếng hát của hai nhóm còn lại trên thuyền, họ liền cử người xem có chuyện gì, người này về thông tin cho họ biết các nhóm kia đã thực hiện xong nhiệm vụ và đang ăn mừng. Các thành viên nhóm ba rất bực mình vì chuyện này, họ nói chuyện với nhau về thuyền trưởng giao nhiệm vụ không công bằng, nhóm họ nhận lỗ thủng quá lớn, các nhóm kia không có tinh thần hỗ trợ đồng đội,...Tuy nhiên, họ không hề cử người hay đích thân nhóm trưởng đi yêu cầu trợ giúp. Họ nghĩ, chúng ta mà làm không xong thì có mà chết cả đám, ở đó mà ăn mừng.

Kết cục là, nhóm ba đã không hoàn thành nhiệm vụ, nước vào thuyền ngày càng nhiều đến mức không thể cứu vãn và cuối cùng thuyền chìm!

Lời bàn: "Tinh thần làm chủ" không có nghĩa là hoàn thành nhiệm vụ được giao, nhưng có nghĩa là đảm bảo đạt được các mục đích chung, trong câu chuyện này chính là "thuyền không chìm"

Phạm Xuân Tiến

Hành động tác động thế nào đến cảm xúc?

Mùa hè năm 1971, một nhóm các nhà nghiên cứu do giáo sư tâm lý Phillips Zimbardo dẫn đầu đã phân một nhóm các sinh viên đại học thành 2 nhóm ngẫu nhiên, những tù nhân và những cai tù, và sắp xếp họ đóng vai của họ trong một nhà tù giả dưới tầng hầm của Khoa Tâm lý đại học Stanford.

Chỉ trong vài ngày, những cai tù bắt đầu bộc lộ những thái độ uy quyền, độc đoán, cố ý sỉ nhục một số tù nhân. Các tù nhân bắt đầu có những thái độ thụ động, nhiều người rơi vào một trạng thái trầm cảm. Thực nghiệm phải chấm dứt chỉ sau 6 ngày.

Thực nghiệm nhà tù Stanford thường được cho là để minh họa cho sức mạnh của vai trò xã hội trong việc kiến tạo hành vi, nhưng nó cũng mô tả về sức mạnh của hành vi để gây ra những cảm xúc mạnh mẽ thực sự. Những cai tù trong thực nghiệm của Zimbardo không thực sự là những cai tù. Và những tù nhân không phải là những tù nhân thực. Tất cả bọn họ là những tình nguyện viên. Họ là những sinh viên. Nhưng khi họ bắt đầu hành động theo vai, họ bắt đầu cảm nhận theo vai.

Nhiều người giả định rằng mối liên hệ giữa cảm xúc và hành vi là một chiều: Cảm xúc hình thành hành vi. Bạn yêu anh ấy, do đó bạn hôn anh ấy. Bạn ghét anh ta, do đó bạn đánh anh ta. Quan điểm này là không đúng. Trong thực tế, mối quan hệ đó là hai chiều. Thật ra, phần lớn thời gian, hành động hình thành cảm xúc.

Bạn từng tự hỏi tại sao các nam và nữ diễn viên đóng vai người yêu trong một bộ phim thường bắt đầu yêu nhau sau khi kết thúc phim? Chắc chắn là có liên quan đến nhiều quá trình. Cả hai thường trẻ và đẹp. Họ có nhiều điểm chung. Họ ở cạnh nhau rất nhiều. Tất cả điều đó được biết đến như những yếu tố dự báo của việc lựa chọn bạn tình.

Nhưng họ cũng đóng những cảnh yêu nhau. Họ phải hành động như những người quan tâm sâu sắc đến nhau. Họ nhìn vào mắt nhau, họ chạm vào nhau. Họ đóng những hành động yêu thương. Ta không ngạc nhiên khi cảm xúc của tình yêu thường theo sau.

Nhà tâm lý/ triết học William James là một trong những nhà học giả đầu tiên nhận thấy quá trình phản trực giác này. Ông tin là những cảm xúc nảy sinh từ những hành động của cơ thể mà chúng ta đáp ứng lại trước những điều xảy đến trong cuộc sống của chúng ta. Ông giả thuyết rằng, không phải “chúng ta đánh mất gia tài, buồn và khóc; chúng ta gặp một con gấu, sợ hãi và bỏ chạy; chúng ta bị đối thủ xúc phạm và tức giận và đánh nhau.” Trên thực tế, ông lập luận, “trình tự của các chuỗi sự việc này là không đúng…những nhận định trên, hợp lý hơn nên là chúng ta cảm thấy buồn vì chúng ta khóc, tức giận vì chúng ta đánh nhau, sợ hãi vì chúng ta run rẩy.”

James lập luận rằng nếu không có một số phản ứng của cơ thể (khóc, run, đánh đấm), chúng ta sẽ không cảm nhận cảm xúc. “Như vậy chúng ta có thể thấy con gấu và nhận định rằng tốt hơn là nên chạy, bị nhục mạ và cho rằng tung nắm đấm là đúng, nhưng chúng ta không thật sự cảm thấy sợ hãi hay tức giận.” Mặc dầu hơi quá đơn giản, James vẫn chạm vào đúng sự thật của vấn đề. Hành vi có thể tạo nên cảm xúc.

Nghiên cứu gần đây trong tâm lý học lâm sàng cho thấy cách nhanh nhất để thay đổi một cảm xúc là thay đổi hành vi gắn liền với nó. Bản thân quan điểm này không mới. Ví dụ, các nhà lý thuyết hành vi những năm 1970 tin rằng trầm cảm là kết quả gián tiếp của sự không hoạt động: sau nhiều thất bại và những thất vọng, hụt hẫng, con người dừng cố gắng và thu mình khỏi thế giới; tuy nhiên thu mình và không hoạt động lại làm giảm khả năng có những tương tác hoặc những trải nghiệm tích cực, do đó sự cô lập và thụ động tăng lên, cuối cùng dẫn đến trầm cảm.

Con người thích những phần thưởng ngay trước mắt hơn, và thường phản ứng lại với sự không thoải mái bằng cách thu mình và né tránh. Thu mình và né tránh cho chúng ta phần thưởng ngắn hạn bằng cách loại bỏ sự khó chịu, nhưng chúng trừng phạt chúng ta về lâu dài bằng cách ngăn không cho chúng ta học cách làm thế nào đạt được những phần thưởng khác trong môi trường. Phản ứng đúng đắn trước thất bại không phải là đầu hàng và thu mình mà là học cách hành động khéo léo, có kỹ năng và có mục đích hơn để đưa những củng cố tích cực vào trong cuộc sống của bạn. Trị liệu hành vi cho người trầm cảm là tập trung làm cho thân chủ thay đổi những hành vi để trải nghiệm một sự thay đổi trong tâm trạng – một nguyên tắc được gọi là Hoạt hoá hành vi.

Những phương thức chữa trị trầm cảm dựa trên nguyên tắc về hành vi, ở một mức nào đó, đã bị gạt sang một bên vào những năm 1980 vì người ta chú trọng vào các kỹ thuật về phương thức nhận thức, vốn chú trọng đến việc thay đổi “những sai lạc về nhận thức” (những suy nghĩ bi quan, thảm não) và “những cách thức đặc trưng” tiêu cực (thói quen tự trừng phạt bằng cách gán một ý nghĩa nào đó lên các sự kiện). Tuy nhiên, một số nghiên cứu trong những năm 90, cho thấy rằng chỉ một phần của phương pháp Hoạt hoá hành vi cho kết quả ngang với toàn bộ chương trình trị liệu trầm cảm bằng phương pháp nhận thức, và điều này đã làm sống lại mối quan tâm với những ý tưởng trước đó [về hành vi tạo nên cảm xúc – ND].

Mô hình Hoạt hoá hành vi cho rằng trầm cảm có mối liên hệ với những tình huống ngoại cảnh của chủ thể, chứ không đơn thuần là do tính cách nội tâm của người đó. Nói cách khác, các chứng rối loạn là “các sự kiện trong một tình huống đặc biệt”. Do đó, mô hình Hoạt hoá hành vi đại diện cho quan điểm cho rằng các bệnh tâm lý có phụ thuộc vào hoàn cảnh. Thay vì xem xét kỹ lưỡng những khiếm khuyết về yếu tố di truyền và phương thức nhận thức bên trong chủ thể, các chứng rối loạn được xem là sự tương tác giữa các tính cách cá nhân và các điều kiện môi trường.

Nguyên tắc “hành vi thiết lập cảm xúc” được áp dụng ngày nay trong phương pháp trị liệu chứng trầm cảm, thông qua một kỹ thuật gọi là “hoạch định các hoạt động”, theo đó, các thân chủ được yêu cầu đưa trở lại những hoạt động có liên hệ đến cảm giác thành đạt và vui vẻ vào cuộc sống của họ. Phương pháp này không chỉ là những lời đề nghị phổ biến trong quá khứ như “hãy đi dạo” hay “xuống phố chơi”. Các nhà trị liệu hợp tác với các thân chủ để xem xét những hành vi khả dĩ đặc biệt trong cuộc sống của họ, chia các nhiệm vụ ra thành những bước nhỏ và dễ đạt được, và củng cố những hành vi có tính thành đạt trong cuộc sống. Nhà tâm lý học thực hiện tương tự như cách một nhà trị liệu vật lý chia nhỏ một chuyển động thành những những cử động nhỏ hơn có thể được tập luyện một cách dễ dàng để rèn luyện sức lực và sự dẻo dai.

Trở nên năng động trong cuộc sống có thể dẫn đến những thay đổi trong tâm trạng thông qua nhiều con đường. Hoạt động thể chất dẫn đến cảm giác về sự khoẻ mạnh bằng cách phóng thích những hóc môn giảm đau, không kể đến việc tăng sức mạnh cơ bắp và năng suất của tim, cải thiện ngoại hình, v.v. Cơ thể của chúng ta được xây dựng cho chuyển động, và chúng cảm thấy tốt khi chuyển động.

Trở nên năng động trong cuộc sống cũng giúp bạn gần gũi với mọi người hơn. Chúng ta là những động vật có tính xã hội, và các tương tác xã hội có tác động tích cực lên trạng thái tinh thần của chúng ta. Tác nhân dự đoán tốt nhất duy nhất về sự hạnh phúc của con người chính là các mối quan hệ xã hội. Hơn nữa, hoạt động thường góp phần tạo nên luyện tập, và luyện tập giúp cải thiện các kỹ năng, và dẫn đến cải thiện khả năng của chúng ta có được những phần thưởng trong môi trường sống.

Thông điệp chủ đạo trên không chỉ hữu ích đối với người đang trầm cảm mà còn đối với bất kỳ ai quan tâm đến việc giữ gìn tinh thần khoẻ mạnh. Cách ngắn nhất, đáng tin nhất để thay đổi cách bạn cảm nhận đó là thay đổi những việc bạn làm. Khi bạn cảm thấy tồi tệ, đừng chờ đợi cảm thấy hạnh phúc để làm những việc bạn thích. Hãy bắt đầu làm những việc bạn thích. Những cảm xúc tốt đẹp có thể sẽ theo sau.

Nguồn: tamlyhoctoipham.com

Lý do nào khiến bạn rơi vào tình huống ngày càng tồi tệ?

Hãy xem tình huống sau

Một buổi chiều đẹp trời, bạn đang lặn ngụp trong mớ giấy tờ dài vô tận thì sếp xuất hiện trước mặt. Ông ấy bắt đầu huyên thuyên về việc bạn đang làm chậm tiến độ như thế nào và buộc bạn phải sửa lại mọi thứ.

Bạn đứng im lắng nghe và ấm ức đến mức muốn bỏ việc luôn và ngay (nhưng vì một số lý do nên không thể làm thế). 6 giờ tối, bạn đi về trong luồng giao thông hỗn loạn của giờ cao điểm.

40 phút để đi đoạn đường 3km, bạn bắt đầu nổi điên, bóp còi điên cuồng và la lối vào những chị "ninja bịt mặt" đi chen lấn, phạm luật.

Về đến nhà trong cơn tức giận, bạn hùng hục bước vào nhà bếp và va phải con gái đang nhảy chân sáo dọn bát đĩa để chuẩn bị ăn cơm. Ôi thôi, đĩa nước chấm dây ra đầy cái áo sơ mi đắt tiền của bạn.

Đến lúc này thì bạn không chịu nổi nữa và bắt đầu mắng con té tát. Chưa thỏa cơn giận, bạn quay sang người vợ và la lối rằng tại sao cơm canh chưa sẵn sàng khi bạn về nhà?

Kết quả bạn nhận được là gì?

Vợ bạn tất nhiên giận điên người! Cô ấy bỏ vào phòng, để lại bạn với một đứa bé đang khóc lóc sợ hãi với bữa cơm dang dở. Bạn dỗ mãi mà con không nín khóc, do đó bữa ăn kéo dài mãi không xong.

Trong khi đó, bản thân vừa bẩn vừa mệt nhưng bạn vẫn phải dọn dẹp "bãi chiến trường" cùng với việc xử lý chiếc áo đắt tiền.

Vừa giặt áo trong tiếng con khóc vừa lầm bầm chửi rủa, do đâu mà mình phải chịu đựng những điều này? Hãy cùng chọn đáp án đúng nhé.

A. Do ông sếp "quái thai" dám mắng bạn.

B. Do đứa con hậu đậu làm đổ dơ vào áo bạn.

C. Do vợ mình không làm tròn bổn phận của một người vợ.

D. Do bản thân không kiềm chế được cơn nóng giận

Đáp án chính xác là D. Bạn đã thể hiện sai cảm xúc ở sai chỗ!

Tất cả những thứ này hoàn toàn có thể thay đổi, vì quyết định là của bạn

Hãy xem một cách hành xử khác

Sau khi bị mắng, bạn có thể ngồi tự ngẫm lại xem mình đã sai ở đâu và cố gắng xử lý mọi việc.

Đến 6 giờ, trước sau gì cũng tắc đường nên bạn có thể ghé vào hiệu bánh để mua một món gì đó cho con gái.

Đường đã vắng, bạn chạy thẳng một mạch về nhà, ôm hôn vợ con, ngồi vào bàn thưởng thức bữa ăn nóng hổi. Con gái bạn có vẻ rất vui mừng khi được món quà bất ngờ nên ngoan ngoãn ngồi vào bàn học bài để nhanh được ăn bánh.

Sáng hôm sau bạn lại được sếp khen vì có tiến bộ. Đáng lẽ mọi chuyện đã phải xảy ra như thế, nếu bạn không ôm bực tức vào người khi bị sếp mắng.

Cuộc đời chúng ta lúc nào cũng sẽ gặp những trường hợp kiểu như thế - không phải sếp thì đồng nghiệp. Và ta có thể để cho họ làm cho cuộc sống trở nên khổ sở, hoặc tự bạn phải tự biến cuộc sống của bạn trở nên vui vẻ trở lại.

Thế đấy, hãy biết kiểm soát cảm xúc đúng lúc đúng chỗ. Từ đó mới có thể kiểm soát được những hành vi của chính mình. Muốn nó vui hay buồn, thoải mái hay bực tức giận dữ là do bạn cả.

Nguồn: soha.vn

Dấu hiệu cho thấy bạn đang che dấu cảm xúc thật của mình

"Chúng ta cố gắng hết sức để che giấu cảm xúc thật với những người cần biết nó nhất. Mọi người thường kìm nén cảm xúc vì cho rằng bộc lộ chúng ra thì sẽ càng không ổn", tiểu thuyết gia người Mỹ Collen Hoover chia sẻ.

Trên thực tế, nhiều người trong chúng ta thường xuyên giữ khư khư hoặc giấu nhẹm cảm xúc của mình, đặc biệt là khi buồn.

Theo nhà tâm lý học lâm sàng Leon F.Seltzer, có rất nhiều lý do khiến chúng ta tìm mọi cách để che giấu cảm xúc hoặc giả vờ hạnh phúc. Những tổn thương về mặt cảm xúc xuất phát từ niềm tin tiêu cực rằng chúng ta sẽ bị đọc vị bởi một người nào đó, trong một hoàn cảnh nào đó.

Tất cả những người che giấu cảm xúc đều có một điểm chung là sự sợ hãi. Nhiều người không nhận ra điều đó, đồng thời không biết rằng việc tập trung che giấu cảm xúc của bản thân sẽ sinh ra nhiều vấn đề hơn là khi thoải mái thể hiện chúng.

Những cảm xúc bị kìm nén có thể quay lại bất cứ lúc nào, đặc biệt chúng sẽ thể hiện qua hành động. Dưới đây là 11 biểu hiện thường thấy mỗi khi chúng ta muốn che giấu cảm xúc của mình.

1. Quan tâm đến người khác

Thoạt nghe, điều này có vẻ tốt. Khi cảm thấy buồn hoặc chán nản, bạn có thể dễ dàng cảm thông với những vấn đề của người khác. Thật không may, điều này có thể khiến bạn thêm mệt mỏi và chán nản.

2. Biến mất khỏi cuộc sống của những người thân quen

Mỗi khi muốn che giấu cảm xúc, nhiều người chọn cách tạm thời lánh mặt những người thân trong gia đình và bạn bè trong một khoảng thời gian nhất định, có thể vài ngày hoặc vài tuần. Bạn ngừng liên lạc với họ và thu mình trong thế giới riêng với những hàng rào phân cách với thế giới bên ngoài.

Điều này xảy ra khi chúng ta muốn đối diện với cảm xúc của chính mình trước khi sẵn sàng thể hiện nó ra ngoài. Khi không muốn ai khơi dậy cảm xúc từ sâu bên trong mình, chúng ta thường chọn cách trốn tránh như vậy.

3. Luôn luôn bận rộn

Có lẽ bạn sợ thời gian rảnh sẽ làm mình suy nghĩ nhiều hơn, do đó luôn tìm cách khiến mình bận rộn hơn bình thường. Bạn nhận thêm việc, liên tục lên kế hoạch đi chơi với bạn bè hay gia đình… Khi không có thời gian riêng cho bản thân, bạn có thể tạm quên đi những cảm xúc mà mình đang cố giấu.

4. "Tôi ổn"

Bạn càng kìm nén cảm xúc của mình đến đâu thì nói câu này càng nhiều. Bằng cách khẳng định mình ổn, bạn có thể tránh được sự "soi mói" của mọi người. Khi không ai để ý đến chuyện của bạn nữa, bạn cũng dễ kìm nén cảm xúc hơn.

Huyền thoại nhạc rock Jim Morrison từng nói: "Thứ tự do quan trọng nhất là bạn được là chính mình. Bạn đổi bản chất của mình để làm tròn vai trò nào đó. Bạn đổi cảm xúc của mình để thực hiện điều gì đó. Bạn từ bỏ những cảm giác riêng của mình để đeo một cái mặt nạ giả dối.

Sẽ không có cuộc cách mạng lớn lao nào xảy ra nếu bạn không tự thay đổi chính mình. Mọi thay đổi đều bắt nguồn từ bên trong bạn trước đã". Như vậy, nếu giả vờ nói ổn, bạn sẽ không cố gắng tìm cách thay đổi tình hình thật sự của mình.

5. Phát sinh những kiểu lo lắng mới

"Chúng ta thường kìm nén những cảm xúc khó chịu như nỗi buồn, sự tức giận hay tổn thương. Đối với người trưởng thành, khi một trong những cảm xúc trên bộc lộ ra ngoài, thì tất cả những cảm xúc tiêu cực còn lại sẽ bùng nổ theo. Do đó, sự sợ hãi ngày càng tăng", nhà tâm lý trị liệu Backi Hein cho hay.

Khi cảm xúc bị kìm nén, chúng sẽ biểu hiện thành những dạng lo lắng mới mà bạn chưa từng biết. Bạn cảm thấy ngại ra khỏi nhà hoặc gặp vấn đề khi giao tiếp với những người quen.

6. Tự tạo ra những cảm xúc giả

Mặc dù đang rất buồn nhưng bạn vẫn giả vờ như đang lạc quan và hài hước. Điều này tưởng chừng như có tác động tích cực nhưng thực ra khi thiếu những sự lạc quan thật sự, bạn sẽ càng làm cho cảm xúc của mình tồi tệ đi.

7. Luôn phải kiểm soát cảm xúc

Đối với bạn, mọi phút giây đều phải theo kế hoạch định sẵn. Bạn không cho phép bạn thân làm những điều ngẫu hứng hoặc bất ngờ vì sợ lộ ra những cảm xúc đang cố giấu.

Bạn ghét cả những lúc ngồi xuống và nghĩ về những cảm xúc thật của mình. Vì vậy, lúc nào bạn cũng vạch rõ những việc cần làm để tránh xảy ra chuyện ngoài ý muốn.

8. Tìm kiếm các mối quan hệ mới

Những người muốn giấu cảm xúc thường tìm đến những mối quan hệ mới lạ để tránh phải đối mặt với những mối quan hệ thân thiết, dễ dàng khiến bản thân bộc lộ con người thật.

9. Thấy tất cả mọi thứ đều như trò đùa

Ngay cả khi đang rất sầu não, bạn vẫn có thể cố tình vui đùa trong mọi tình huống. Bạn nghĩ cười ngay cả khi đang rất buồn là cách để xua đuổi và tránh không phải đối diện với cảm xúc thật.

Đây là cơ chế phòng vệ để những người muốn che giấu cảm xúc kiềm chế bản thân và tránh sự nghi ngờ của những người xung quanh.

10. Tạo ra vẻ ngoài gai góc hơn

Khi muốn giấu cảm xúc, bạn sẽ cố gắng tạo ra vẻ ngoài không mấy thân thiện để mọi người phải tránh xa (dù bạn đang rất cần có họ bên cạnh để chia sẻ). Bạn "diễn" như thể "ta đây không sợ bất cứ điều gì", dù bên trong đang bị tổn thương sâu sắc.

11. Khóa mọi cảm xúc, kể cả những cảm xúc tích cực

Khi bạn kìm nén những cảm xúc như buồn bã, đau khổ, bạn vô tình kìm nén luôn cả những cảm xúc khác như vui vẻ hay ngạc nhiên. Càng kìm nén lâu thì bạn càng mệt mỏi. Trớ trêu thay, khi càng trốn tránh, bạn càng cảm nhận rõ những rắc rối của mình.

Nếu từng có những biểu hiện kể trên , bạn cần phải xét lại xem việc che giấu cảm xúc đã ảnh hưởng như thế nào đến hành vi của mình.

"Nếu thực sự muốn ngưởi khác hiểu được những cảm xúc dễ bị tổn thương của mình, chúng ta cần phải biểu hiện chúng ra bên ngoài, nói ra những điều lâu nay cố giấu", Seltzer nhấn mạnh.

Nguồn: soha.vn

Tác động đến suy nghĩ của người khác bằng cách nào?

Cử chỉ của con người bị điều khiển bởi những sự mê tín, rập khuôn và những điều lặp đi lặp lại nhiều lần. Điều này khiến cho chúng ta dễ bị biến thành những con rối trong tay người khác. Tuy nhiên nếu nắm được những bí mật này, bạn có thể sử dụng chúng theo hướng có lợi cho mình. Ví dụ, BBC Future đã từng chỉ cho bạn cách nhận biết kẻ nói dối bằng cách phỉnh họ đưa ra nhiều thông tin quá trớn, thay vì tập trung vào những cử chỉ của họ.

Dưới đây là một số mẹo giúp bạn hiểu cử chỉ của người khác và tác động đến quyết định của họ, tổng hợp từ các bài viết của BBC Future:

  1. Chỉ đập tay lên vai ai đó và nhìn thẳng vào mắt họ sẽ khiến họ trở nên dễ bị chi phối hơn rất nhiều.

  2. Sự co giãn đồng tử mắt có liên hệ trực tiếp đến tâm lý bất định: Nếu ai đó không chắc chắn về quyết định của mình, họ sẽ cảm thấy bị khuấy động, điều này khiến tròng mắt của họ giãn ra.

  3. Một trong những mánh mà những kẻ móc túi sử dụng đối với những người say xỉn là khẽ nghiêng mình từ bên này qua bên kia trong lúc nói chuyện với các nạn nhân.

    Những người đang say sẽ tự nghĩ rằng chính mình đang bị ngả nghiêng và sẽ tìm cách nghiêng về phía ngược lại để giữ thăng bằng.

    Tuy nhiên chính hành động đó khiến họ bị mất cân bằng và bị té. Kẻ móc túi lợi dụng lúc đó để giúp họ đứng dậy và lấy trộm tài sản của nạn nhân.

  4. Những người có nhiều kích thích tố sinh dục thường có khuôn mặt rộng và gò má to. Những người này cũng thường có tính cách quả quyết, thậm chí hung hăng.

  5. Màu đỏ thường gắn chặt với sự thống trị và bản chất hung hăng. Đây là điều được cấy vào trong não của chúng ta. Ví dụ, những võ sỹ đấm bốc mặc đồ đỏ thường có khả năng chiến thắng cao hơn 5% so với những người mặc đồ màu xanh.

  6. Trong trò oẳn tù tì, đàn ông thường có những lựa chọn ‘nam tính hơn’ - đấm. Trong khi đó, kéo thường không được cả phụ nữ lẫn đàn ông lựa chọn.

    Vì lý do này, lựa chọn an toàn nhất của bạn là giấy - bạn sẽ chỉ thắng hoặc hoà.

    Một trong các lựa chọn khác là nói to cho đối thủ của bạn biết sự lựa chọn của mình là gì. Họ sẽ nghĩ rằng bạn đang đánh lừa họ và vì vậy sẽ có sự lựa chọn kém khôn ngoan hơn.

  7. Những người bán hàng là bậc thầy trong kỹ năng kiểm soát suy nghĩ của chúng ta. Một trong những mánh kinh điển nhất trong phòng trưng bày sản phẩm, đó là hô giá trên trời đối với một sản phẩm và đặt nó ở giữa hàng loạt các sản phẩm tương tự khác.

    Ví dụ, nếu bốn máy làm espresso gần giống nhau được đặt trên cùng một kệ, nhưng cả ba máy được dán giá 200 đôla và máy còn lại dán giá 400 đôla, chiếc máy đắt tiền kia sẽ khiến ba máy còn lại trông hợp lý hơn về giá trị. Thực tế là điều này cho chúng ta thấy mình không biết gì nhiều về giá trị thực sự của một chiếc máy espresso.

  8. Tiếng cười là một ‘cảm xúc mang tính xã hội’, giúp chúng ta xích lại gần nhau hơn, dù điều khiến chúng ta cười có thực sự khôi hài hay không.

    Khi bạn cười cùng với ai đó, bạn cho họ thấy rằng bạn thích họ và bạn đồng ý với họ, hoặc bạn ở trong cùng một nhóm với họ.

    Các nghiên cứu cho thấy điều đó cũng khiến họ trở nên cởi mở hơn với những bí mật của mình sau này. Vì vậy, nếu bạn muốn lấy lòng ai đó và khiến họ tiết lộ những gì họ nghĩ với mình, hãy cười trước những trò đùa của họ, dù chúng tệ tới đâu.

Nguồn: BBC

Làm thế nào tiêu diệt cảm xúc tiêu cực?

Thất bại luôn gây cảm giác chán chường và mệt mỏi, và sau đó bạn thường tự nhủ sẽ cẩn trong hơn? Nhưng cái bóng của sai lầm quá lớn cản trở bạn vượt qua. Đừng để cuộc đời bạn ảnh hưởng với những cảm xúc không đáng có này. Hãy dừng lại và tiêu diệt thứ cảm xúc tiêu cực đáng ghét tiềm ẩn trong bạn ngay lập tức.

1. Đừng bào chữa

Nguyên nhân sâu xa gây ra cảm xúc tiêu cực là sự bào chữa. Bạn có cảm giác yếu đuối khi tự bào chữa với bản thân hoặc với người khác rằng bạn có quyền tức giận hay thất vọng. Thường những người giận dữ phạm lỗi luôn miệng trình bày đủ lý do để giải thích. Chừng nào bạn còn tự bào chữa cho bản thân, cảm xúc ấy còn kiểm soát và chi phối suy nghĩ của bạn theo hướng xấu đi.

Rất nhiều người không thành công mắc phải căn bệnh tinh thần này- tạm gọi là "tự bào chữa". Khi căn bệnh này trầm trọng, chắc chắn người đó sẽ chuốc lấy thất bại.

2. Đừng có lý giải thiệt hơn

Khi được sếp giao công việc cho đội nhóm, bạn thường mang tâm lý tìm lý do tránh bị thiệt thòi. Bạn tìm cách né tránh hoặc tìm một điểm tích cực nào đó trong hành vi để thuyết phục mọi người. Bạn tự mình vào vị trí nạn nhân, và biến người khác vào vị trí "kẻ áp bức". Cách ứng xử này sẽ tiếp tục giam giữ cảm xúc tiêu cực luôn tồn tại trong con người bạn. Dừng việc lý giải thiệt hơn và bắt đầu đổi mới bản thân khi chưa muộn bạn nhé.

3. Vượt lên ý kiến của người khác

Làm vừa lòng tất cả mọi người là điều không thể. Bạn chỉ mất thời gian và kiệt sức trong bế tắc. Việc quá quan tâm hay nhạy cảm với cách người khác cư xử cũng gây nên cảm xúc tiêu cực. Một số người hình thành hình ảnh bản thân qua cảm nhận của người khác. Khi những ý kiến này tiêu cực thì ngay lập tức họ bị cuốn vào cảm xúc giận dữ, tự ti, bối rối.

Thách thức lớn nhất trong cuộc sống là tin vào bản thân bạn. Hãy là chính mình, mọi người sẽ chấp nhận con người thật của bạn.

4. Không đổ lỗi cho người khác

Đừng đổ lỗi cho người khác về những rắc rối của bạn. Khả năng thực hiện ước mơ tỷ lệ thuận với khả năng tự chịu trách nhiệm cho cuộc sống. Khi trách người khác, đồng nghĩa việc bạn chối bỏ trách nhiệm. Đừng trao cho người khác quyền kiểm soát phần cuộc sống đó của mình.

Hãy bắt đầu thôi viện cớ hay bào chữa cho hành vi của chính mình. Nếu bạn phạm sai lầm, hãy nói câu xin lỗi và bắt tay ngay vào việc sửa sai.

"Chẳng ai có thể làm cho bạn cảm thấy thấp hèn hơn nếu không có sự cho phép của bạn"- (Eleanor Roosevelt)

5. Chịu trách nhiệm cá nhân

Tất cả các khó khăn đều có lý do để giải thích. Có thể tại thời điểm xảy ra bạn không nhìn thấy hay thấu hiểu được. Liều thuốc tốt nhất giải quyết mọi cảm xúc tiêu cực là chấp nhận hoàn toàn trách nhiệm cá nhân. Nếu bạn tự hoá giải cảm xúc trên và kiểm soát cuộc đời mình bằng ý thức "TÔI TỰ CHỊU TRÁCH NHIỆM!" mỗi khi giận dữ, hay thất vọng. Bạn càng nhận trách nhiệm đối với bản thân bao nhiêu, khả năng tự làm chủ chính mình, sự mạnh mẽ, tự tin cũng tăng lên tương ứng.

6. Làm chủ cảm xúc

Để duy trì cảm xúc tích cực, hãy loại bỏ chỉ trích, phàn nàn hay lên án người khác về bất cứ việc gì. Khi làm được điều này, bạn đã kích thích cảm xúc tích cực trong mình trỗi dậy. Ngược lại, giữ thái độ khó chịu đã để mặc cho cảm xúc tiêu cực chi phối bản thân và cùng lúc cho người khác kiểm soát suy nghĩ của bạn. Đây không phải là điều khôn quan. Hãy nhớ- chính bạn là kiến trúc sự tạo ra số phận của chính mình.

"Cảm xúc tích cự mang lại sức mạnh, cảm xúc tiêu cực tước đoạt sức mạnh" (Trích sách Seat of the Soul - Chiếc ghế tâm hồn)

Nguồn: www.careerlink.vn

Làm thế nào để ngày càng thông minh hơn?

Khi thông minh hơn bạn làm việc ít vất vả hơn! Vậy làm thế nào để ngày càng thông minh hơn? Hãy tập cho mình những thói quen sau đây:

Làm thế nào để ngày càng thông minh hơn

1. Tập chơi một loại nhạc cụ

Không thể phủ nhận rằng việc nghe nhạc trong lúc nghỉ ngơi đem lại cho chúng ta một cảm giác thư giãn tuyệt vời.Vậy thì hãy phát triển niềm yêu thích âm nhạc của mình lên một bậc cao hơn bằng cách tập chơi một loại nhạc cụ nào đó. Điều này sẽ giúp tăng khả năng tư duy của bộ não và khiến bạn trở nên thông minh hơn.

2. Đọc sách

Thay vì xem một bộ phim, hãy dành thời gian để đọc sách. Việc đọc sách sẽ giúp tăng trí tưởng tượng và khả năng suy luận của bạn lên rất nhiều!

3. Học ngoại ngữ

Thực sự thì bộ não của bạn có thể học được nhiều thứ ngôn ngữ cùng một lúc. Kiểu học này còn khiến bạn luôn tìm thấy những điều mới mẻ thú vị chứ không bị nặng nề, nhàm chán khi chỉ tập trung học một loại ngoại ngữ.

4. Ôn lại kiến thức

Đừng quên rằng bộ não cũng cần phải nghỉ ngơi trước khi tiếp thu thêm nhiều cái mới. Vì vậy hãy dành đủ thời gian để ôn luyện và cô đọng những kiến thức cũ đã từng học.

5. Chơi những trò chơi đòi hỏi tư duy

Thay vì giải trí bằng cách chơi điện tử hãy lựa chọn những trò chơi đòi hỏi sự tư duy như Sudoku, giải ô chữ hãy ghép tranh…

6. Chơi thể thao

Việc nghỉ ngơi là cực kỳ quan trọng để cơ thể có thời gian phục hồi. Tuy nhiên, con người chỉ cần 8 tiếng một ngày cho việc ngủ. Vì vậy đừng chỉ nằm lười trên ghế sofa vào thời gian rảnh mà hãy tham gia các hoạt động có ích cho bộ não chẳng hạn như chơi thể thao.

Nguồn: dantri.com.vn

Chuẩn đoán tính cách qua chiều dài ngón tay

Chuẩn đoán tính cách qua chiều dài các ngón tay

Từ việc so sánh độ dài ngón trỏ và ngón nhẫn, từ đó người Nhật đưa ra ba kiểu người cơ bản.

1. Người có ngón trỏ ngắn hơn ngón đeo nhẫn

Theo tiếng Nhật, người có ngón trỏ ngắn hơn ngón nhẫn, gọi là Nikushokukei, có nghĩa là "săn mồi", hay còn gọi là những người thích săn đuổi.

Trong tình yêu, người Nikushokukei là những người theo đuổi, chủ động trong mọi tình huống. Còn trong công việc, họ đầy tự tin và tham vọng. Trừ khi là một nhà lãnh đạo buộc phải đề cao tính tập thể, còn lại họ thích làm việc một mình. Họ luôn có cách tiếp cận hợp lý đến mọi việc và nếu tham gia vào một cái gì đó, họ sẽ dấn thân hết mình.

Các nghiên cứu chỉ ra, ngón nhẫn dài đáng kể hơn so với ngón trỏ có liên quan đến: giỏi tranh luận, tinh thần dẻo dai, khả năng thiên bẩm về thể thao, dễ gây hấn, sẵn sàng chấp nhận rủi ro. Ngoài ra, họ cũng gặp một số vấn đề sức khỏe. Nữ giới có chứng viêm khớp, còn đàn ông phải đối mặt với ung thư tuyến tiền liệt.

Một nghiên cứu được tiến hành trong năm 2008 cho thấy rằng các thương nhân tài chính thành công nhất có ngón trỏ ngắn hơn ngón nhẫn.

Một nghiên cứu năm 1983 cũng xem xét mối tương quan giữa sự quyết đoán ở phụ nữ và tỷ lệ ngón tay của họ. Phụ nữ có ngón trỏ ngắn hơn so với ngón nhẫn có nhiều khả năng là người quyết đoán và thích cạnh tranh. Và theo Pete Hurd, một nhà thần kinh học tại Đại học Alberta, chuyện phụ nữ có dạng bàn tay này là do đột biến của testosterone trong phát triển bào thai.

2. Người có ngón trỏ dài hơn ngón đeo nhẫn

Người có ngón trỏ dài hơn ngón nhẫn được người Nhật gọi là Soushokukei hoặc "ăn chay". Về cơ bản, khi nói đến tình yêu, Soushokukei là những người thích được theo đuổi.

Người Soushokukei ít khả năng chủ động trong tình yêu. Thậm chí họ còn chờ được đối phương làm quen, tán tỉnh, chủ động trước. Người Nhật kết luận, kiểu người này thuần tính, thích sống yên bình, thoải mái. Sở thích của họ thiên về thư giãn và tận hưởng cuộc sống hơn là theo đuổi mục tiêu và tranh đấu. Có lẽ vì thế trong nhóm này không có nhiều người thành công.

Họ cũng có xu hướng nhạy cảm hơn. Nếu mà nam giới có dạng bàn tay này, họ có vẻ hơi nữ tính.

3. Người có ngón trỏ dài bằng ngón đeo nhẫn

Những người này có ngón trỏ và đeo nhẫn gần như ngang bằng nhau được gọi là Zasshokukei hoặc "tắc kè hoa".

Zasshokukei là những người có tinh thần yêu tự do, thích nghệ thuật. Họ có một cuộc sống xã hội phong phú, với nhiều mối quan hệ. Họ đề cao chủ nghĩa tự do, không cam kết trong mối quan hệ. Do tích cách này mà họ khó có thể xác định yên vị với một ai, hoặc ngược lại, nửa kia cũng cảm giác không được tin tưởng khi ở bên họ.

Nguồn: vnexpress.net

Những thói quen nào giúp thăng tiến trong công việc?

Bí quyết để trở thành một nhân viên dễ thăng tiến trong công việc hoàn toàn không phải là bí mật. Đó là sự kết hợp của kĩ năng và tư duy mà bạn có thể bắt đầu xây dựng cho mình bằng cách rèn luyện 5 thói quen dưới đây.

Những thói quen nào giúp thăng tiến trong công việc?

1. Chọn môi trường phù hợp nhất để phát triển tài năng

Sẽ rất khó để bạn có thể trở thành nhân viên xuất sắc nếu nhu cầu của công ty không phù hợp với khả năng, tài năng và giá trị của bạn. Vì thế, hãy chọn một môi trường làm việc mà bạn cảm thấy mình được đánh giá quan trọng.

Một nghiên cứu năm 2015 của Cicero Group đã chỉ ra rằng một trong những nhân tố quan trọng nhất giúp nhân viên làm việc hiệu quả chính là sự công nhận. Có đến 37% số người tham gia trả lời khảo sát cho biết việc được sếp hoặc công ty công nhận là động lực chủ yếu giúp họ hoàn thành công việc.

2. Quan tâm đến những gì ông chủ “đang quan tâm”

Theo Gayle Lantz, nhà sáng lập WorkMatters – một công ty tư vấn về kĩ năng lãnh đạo tại Birmingham, Alabama cho rằng những nhân viên xuất sắc luôn nghiên cứu sở thích và mục tiêu của người giám sát trực tiếp, ông chủ và của toàn công ty.

Họ phấn đấu để tham gia vào các dự án hay các cuộc họp thậm chí không có trong nội dung công việc của họ. Điều này giúp nhân viên tiếp cận và nắm được những thông tin quan trọng mà lãnh đạo công ty đang quan tâm.

3. Tập trung vào nhiệm vụ hàng ngày và luôn suy nghĩ đến viễn cảnh xa hơn

Những nhân viên xuất sắc luôn có khả năng duy trì nhiệm vụ công việc hàng ngày cũng như hướng đến những mục tiêu xa hơn. Nếu họ không hiểu điều gì đó, họ sẽ tìm kiếm thông tin cần thiết để làm cho mọi thứ rõ ràng hơn.

Khi bạn biết nhìn nhận công việc hàng ngày ở cả 2 khía cạnh và hiểu được tại sao bạn cần hoàn thành nó, bạn sẽ có tầm nhìn chiến lược và tham gia sâu hơn vào công việc. Bạn tìm ra giải pháp trước khi những người khác bắt tay vào làm.

4. Dành thời gian “nghỉ” cho những suy nghĩ lớn

Halpin cho rằng việc bạn duy trì thời gian mở trong ngày là “chìa khóa” giúp cải thiện năng suất làm việc. Chẳng hạn như lên lịch cho cả thời gian giữa các cuộc họp và thời gian “nghỉ” để suy nghĩ đơn giản hay thời gian hoàn thành những dự án đòi hỏi sự tập trung cao độ.

Nhân viên xuất sắc luôn cẩn thận về mọi thứ trong thời gian biểu từ các cuộc họp hàng ngày đến những dự án lớn để đảm bảo họ luôn có cơ hội thành công cao nhất.

Hãy đến các cuộc họp thật sớm để bạn không phải chạy từ nơi này sang nơi khác và có thời gian để làm những việc cần làm.

Đôi khi hãy dành ra một chút thời gian để suy nghĩ về nội dung của cuộc họp tiếp theo hoặc đơn giản là ăn nhẹ hoặc uống cà phê để đảm bảo bạn không bị đói hay khát trong các cuộc họp.

5. Yêu quý đồng nghiệp

Những nhân viên làm việc hiệu quả thường duy trì mối quan hệ tốt với những người xung quanh họ và luôn biết khi nào đồng nghiệp của mình cần sự giúp đỡ.

Họ sở hữu những kỹ năng mềm như sự đồng cảm và có khả năng kết nối tốt với mọi người bởi họ luôn cố gắng để hiểu người khác. “Sứ mệnh của một doanh nghiệp không chỉ tạo ra lợi nhuận mà còn giúp các nhân viên làm việc với nhau tốt hơn. Và những nhân viên ưu tú luôn đặt điều này lên hàng đầu.

Họ coi các mối quan hệ như một yếu tố quyết định thành công trong kinh doanh” – chuyên gia tư vấn Gayle Lantz nhấn mạnh.

Nguồn: soha.vn

Làm thế nào để luôn là người mạnh mẽ?

am-the-nao-de-luon-la-nguoi-manh-me

1. Luôn biết ơn

Quan tâm tới những điều khiến mình hạnh phúc chứ không phải những gánh nặng chính là bí quyết của người có tinh thần mạnh mẽ. Sự biết ơn luôn lan tỏa trong tâm trí và hành vi của họ

2. Duy trì năng lực cá nhân

Người mạnh mẽ không cho phép những người có tư tưởng tiêu cực ảnh hưởng đến họ. Họ không đổ lỗi cho bất cứ ai về những trở ngại họ gặp phải.

3. Chấp nhận thử thách

Người mạnh mẽ luôn xem nghịch cảnh như một cơ hội để phát triển hơn. Với mỗi trở ngại họ vượt qua, họ càng tăng thêm sự tự tin vào khả năng của mình.

4. Tập trung vào những việc có thể kiểm soát

Người mạnh mẽ thường tập trung vào những điều họ có thể kiểm soát. Thay vì lãng phí năng lượng để lo lắng về việc cơn bão có đến hay không, họ tập trung mọi nỗ lực để chuẩn bị đối phó một cách tốt nhất với nó.

5. Đặt ra những giới hạn lành mạnh

Tạo ra những ranh giới cảm xúc và thể chất lành mạnh giúp người mạnh mẽ có không gian cần thiết để phát triển. Thậm chí ngay cả khi họ có thể làm người khác thất vọng, họ vẫn sẵn sàng nói “không”.

6. Họ chấp nhận những rủi ro đã dự tính trước

Người mạnh mẽ biết cách cân bằng cảm xúc một cách hợp lý để họ có thể tiên lượng được mỗi nguy cơ phải đối mặt. Họ sẵn sàng bước ra ngoài “vùng thoải mái” và tìm kiếm những cơ hội giúp họ đạt được mục tiêu.

7. Chung sống hòa bình với quá khứ

Người mạnh mẽ nghĩ đến quá khứ để có thể học hỏi từ nó, nhưng họ không dừng ở đó. Họ từ chối sống cuộc đời tiếc nuối và luôn cho đi sự hận thù.

8. Học hỏi từ những sai lầm của bản thân

Thay vì dằn vặt bản thân vì những lỗi lầm của mình, người mạnh mẽ sẽ chú tâm vào việc rút kinh nghiệm. Họ sẵn sàng chịu trách nhiệm hoàn toàn về những hành vi của mình và lựa chọn tiến lên phía trước.

9. Tạo ra định nghĩa riêng về sự thành công

Thay vì ghen tị với những may mắn của người khác, người mạnh mẽ muốn vui cùng niềm vui của người khác. Họ nhận thấy rằng những thành công của người khác không làm giảm đi sự thành công của họ.

10. Coi thất bại là cơ hội để phát triển

Thất bại thường là một phần của bất kỳ cuộc hành trình dài nào dẫn tới thành công. Người mạnh mẽ chấp nhận điều đó và họ chọn cách sử dụng mỗi thất bại như một cơ hội để phát triển hơn.

11. Dành thời gian ở một mình

Người mạnh mẽ dành thời gian ở một mình để suy nghĩ. Cho dù họ viết bài đăng báo, ngồi thiền hoặc đơn giản chỉ là ngồi im lặng và ngẫm nghĩ, thì đối với họ thời gian một mình là cần thiết để cảm thấy hạnh phúc.

12. Hoàn toàn chịu trách nhiệm với cuộc sống của mình

Người mạnh mẽ biết tạo cơ hội cho mình. Họ không lãng phí thời gian chờ đợi thế giới mang đến cho họ điều mà họ đáng được hưởng.

13. Kiên trì

Người mạnh mẽ biết những điều tốt nhất trong cuộc sống là đáng để chờ đợi. Họ rèn luyện tính kiên nhẫn và kiên trì phất đấu vì mục tiêu của mình.

14. Thay đổi niềm tin không lành mạnh

Người mạnh mẽ không cho phép niềm tin hạn chế về bản thân hạn chế khả năng của họ. Họ hiểu rằng tinh thần có thể là tài sản tốt nhất hoặc kẻ thù tồi tệ nhất của họ.

15. Sử dụng năng lượng tinh thần một cách khôn ngoan

Thay vì phàn nàn về những điều họ không thể thay đổi hoặc làm lại những điều đã xảy ra hôm qua, người mạnh mẽ dành năng lượng của mình để thực hiện các nhiệm vụ. Họ không lãng phí những nguồn lực có hạn như thời gian, năng lượng vào những điều không có lợi.

16. Lạc quan

Người mạnh mẽ luôn động viên bản thân như một huấn luyện viên đáng tin cậy. Họ không cho phép mình tin vào những dự đoán bi quan nhưng cũng không để bản thân quá tự tin.

17. Chấp nhận sự khó chịu

Người mạnh mẽ không sợ chịu đau. Họ vẫn tiếp tục chạy khi đôi chân đã mệt mỏi hoặc khó chịu.

18. Sống thật với bản thân

Người mạnh mẽ luôn tin tưởng vào bản thân. Họ có đủ can đảm để sống thật với bản thân, ngay cả khi điều đó không khiến người khác thích thú.

Nguồn: dantri.com.vn

Làm thế nào để quản lý thời gian hiệu quả?

Trong cuốn sách Quản lý thời gian của Đại học Kinh doanh Harvard, các tác giả đã chỉ ra 8 phương pháp đánh bại những "kẻ cắp" này và quản lý thời gian hiệu quả hơn.

Làm thế nào để quản lý thời gian hiệu quả?

1. Từ bỏ thói quen trì hoãn

Thói quen trì hoãn đến từ 3 nguyên nhân: nhiệm vụ khó chịu hoặc không hứng thú, nỗi sợ thất bại, không biết bắt đầu từ đâu.

Với nguyên nhân “nhiệm vụ khó chịu”, bạn nên giao lại cho người làm tốt việc đó hơn bạn; nếu không thể giao phó, bạn hãy thừa nhận là bạn đang trì hoãn vì bạn thấy khó chịu, hãy nghĩ đến cảm giác nhẹ nhõm sau khi giải quyết được việc đó và nên lập kế hoạch cho những nhiệm vụ này một cách dứt khoát.

Với nguyên nhân “nỗi sợ thất bại”, cách tốt nhất là trực tiếp đối đầu với nó, dùng hoạt động để xua tan trở ngại tinh thần.

Với nguyên nhân “không biết bắt đầu từ đâu”, bạn nên "nhảy" vào công việc ở một điểm bất kỳ. Sau khi đã vào cuộc, có thể bạn sẽ tìm được cách thực hiện tiếp và điều này giảm được khả năng trì hoãn. Hoặc bạn chia nhỏ công việc và thực hiện từng phần một theo mức độ quan trọng giảm dần.

2. Không nhận những việc vượt ngoài khả năng

Đừng nhận thêm trách nhiệm mới khi bạn không biết rõ liệu mình có đủ thời gian để hoàn tất việc đó hay không.

Bạn có thể tránh gây quá tải cho lịch làm việc của mình bằng cách ý thức rõ mục tiêu chính, giao phó công việc cho người khác, thực hiện theo quy tắc 80/20 (20% hành động sẽ dẫn đến 80% kết quả quan trọng) và học cách nói “không” với những người cố tìm cách đùn đẩy công việc của họ cho bạn.

3. Không nhận lấy trách nhiệm và vấn đề của cấp dưới

Hãy huấn luyện và chỉ dẫn cho cấp dưới, nhưng không cho phép họ đặt gánh nặng lên lưng bạn, chỉ cho phép họ xin lời khuyên từ bạn khi họ gặp khó khăn thật sự.

4. Tránh việc di chuyển không cần thiết

Nếu buộc phải di chuyển, hãy đem theo những việc mà bạn có thể làm để lấp đầy thời gian rỗi và thời gian của chuyến đi bằng những hoạt động hữu ích càng nhiều càng tốt.

5. Kiểm soát email

Kiểm soát email của bạn bằng cách giải quyết vào thời gian đã định trong ngày, chỉ dùng địa chỉ email của công ty cho mục đích công việc, xóa những thư không mong đợi mà không cần phải mở chúng và chỉ dẫn người viết thư cho bạn “Hãy gửi thông tin như thế này”, hoặc “Đừng chép cho tôi thông tin đó” hay “Lần sau xin gửi thông tin này cho (tên cấp dưới tương ứng)”…

6. Giải quyết việc giấy tờ

Giải quyết việc giấy tờ theo cách ngăn bạn không làm lại cùng việc đó thêm lần nữa.

Nếu một văn bản không đòi hỏi phải trả lời thì hãy đọc nhanh rồi bỏ đi hoặc lưu hồ sơ phù hợp. Nếu cần thiết trả lời mà không tốn nhiều thời gian thì hãy trả lời, rồi bỏ đi hoặc lưu hồ sơ.

Nếu bạn quá bận rộn thì hãy giao cho người khác hoặc đặt giấy tờ đó vào mục chờ giải quyết sau và xếp vào vị trí ưu tiên.

7. Loại bỏ những cuộc họp không hiệu quả

Hãy cố gắng hết sức để loại bỏ những cuộc họp không cần thiết và tránh những cuộc họp mà bạn góp phần hoặc đạt được từ đó rất ít, đồng thời tránh những cuộc họp thiếu chương trình rõ ràng.

8. Không sao nhãng ở nơi làm việc

Việc chuyển sự tập trung từ hoạt động này sang hoạt động khác rồi quay lại việc cũ sẽ rất mất thời gian.

Cách giải quyết: tránh những việc gây sao nhãng (đọc báo, lướt web, email từ bạn bè, trò chuyện phiếm…) và tập trung vào một việc duy nhất cho đến khi kết thúc rồi mới chuyển sang việc khác.

Nguồn: www.doanhnhansaigon.vn

Bí mật của một trí nhớ siêu phàm

Bí mật của một trí nhớ siêu phàm

Phương pháp học tập siêu tốc

Phương pháp học tập siêu tốc

Khoa học về hạnh phúc

Khoa học về hạnh phúc

Nguồn: vietnamnet.vn

Làm thế nào để vượt qua tuần thử việc khắc nghiệt đầu tiên?

Làm thế nào để vượt qua tuần thử việc khắc nghiệt đầu tiên?

1. Quá tải thông tin

Một trong những vấn đề khó khăn nhất khi bắt đầu một công việc là bạn nhanh chóng phải bắt kịp với cả đội đặc biệt là trong trường hợp bạn thay thế một người nào đó trong nhóm. Các nhà quản lý hiểu rằng người mới vào cần phải có thời gian học hỏi nhưng họ không thể chờ bạn quá lâu cho việc làm quen. Vì vậy nhân viên mới luôn cảm thấy bị ‘tấn công tới tấp’ bởi một loạt các thông tin và họ phải xử lý thật nhanh.

Theo như Stacy Shade, người vừa bắt đầu với vai trò là quản lý kế toán cao cấp chia sẻ:”Thách thức lớn nhất mà tôi gặp phải trong tuần đầu thử việc là quá tải thông tin. Điều tốt nhất mà tôi có thể lúc đó là tổng hợp nó lại, ghi chú và viết nhanh một vài câu hỏi vào cuối ngày. Tôi nhận ra rằng mình không thể trả lời quá nhiều câu hỏi vào ngày đầu của công việc”.

2. Công việc khó khăn hoặc không có đủ việc để làm

Trong khi nhiều người đối mặt với quá tải thông tin thì nhiều người khác lại không có đủ việc để làm. Nếu người quản lý lên lịch trình’ đóng gói’ trong tuần đầu của bạn, thì điều đó có khả năng rằng bạn sẽ làm những công việc tầm tầm mà không liên quan quá nhiều đến công việc chuyên môn của bạn.

Trong một bài đăng của tác giả Kristin Anderson có viết rằng:”Bạn sẽ học hỏi được rất nhiều từ công việc khó khăn được giao vì nó giúp bạn hiểu được hoạt động bên trong của một doanh nghiệp. Nếu bạn cảm thấy công việc không đủ để làm, đừng ngại hãy thẳng thắn chia sẻ và yêu cầu công việc từ sếp của mình.

Hỏi một cách tế nhị người quản lý của bạn hoặc nếu anh/cô ta có một vài phút rảnh rỗi hãy xin một vài kinh nghiệm và bài học trong công việc. Nhưng nếu anh/ cô ta quá bận, đừng để thời gian chết và cho bản thân cơ hội nghỉ ngơi. Hãy đọc những bài báo liên quan, xem xét các tài liệu đào tạo hoặc thực hành một số phần mềm mới”.

3. Ranh giới giữa sự tự tin và cao ngạo rất mong manh

Bạn rất vui mừng và tràn đầy năng lượng cho công việc mới, bạn thật sự muốn đóng góp nhiều ý tưởng lúc này, tham gia hợp tác giúp đỡ cho đồng nghiệp và sự phát triển của công ty. Nhưng ranh giới giữa sự tự tin và cao ngạo rất mong manh. Những người làm việc lâu năm thường không thích người mới vì họ cho rằng cái gì họ cũng biết dù chỉ mới vào làm.

Cheryl Kerrigan, phó chủ tịch của một công ty chia sẻ:”Mục tiêu của nhân viên mới là họ muốn’lao vào’ ngay công việc chính của mình và thể hiện giá trị bản thân. Điều đó là rất tốt.Tuy nhiên, nếu không có kiên thức nền về quy trình hoạt động, chỉ tiêu và động lực của đội nhóm,… thì sự nỗ lực thể hiện giá trị của bạn có thể bị hiểu sai. Bạn nên tìm hiểu rõ và nắm chắc thông tin trước khi bạn đề xuất một giải pháp mà không hiểu rõ quá trình hoạt động của nó”.

Caitlin Iseler, một chuyên gia tư vấn cao cấp của một công ty tư vấn đánh giá hành vi PI Midlantic nói rằng:”Nhà lãnh đạo tốt nhất họ không đến như ‘một chiếc xe ủi’, họ đến với sự tôn trọng. Họ quan sát và xem cách mà công ty đó đã thành công. Cái gì cũng có lý do của nó. Vì vậy hãy dành ra 3 tháng để hiểu hết về môi trường xung quanh trước khi bạn quyết định thay đổi một điều gì”.

4. Gặp gỡ đồng nghiệp mới

Có rất nhiều người thân thiện và thoải mái giới thiệu về họ trong ngày đầu bạn vào làm. Nhưng nếu bạn muốn hình thành mối quan hệ lâu dài, hãy tiếp tục trò chuyện. Không đơn giản để nhớ tên và khuôn mặt của tất cả mọi người bạn làm việc cùng. Shade gợi ý bạn hãy lưu vào Note trong điện thoại về đặc điểm của họ như là: thích trèo núi, sống ở ngoại ô…

5. Hiểu rõ về đồng nghiệp

Với một nhân viên mới như bạn hãy tìm hiểu phong cách, cách làm việc, động cơ thúc đẩy của những người đồng nghiệp, từ đó bạn có thể định hướng cho bản thân và có màu sắc riêng trong đội nhóm. Kerrigan lưu ý rằng:” Hiểu được tính cách của mỗi người trong nhóm là một thách thức với bạn, nhưng điều đó vô cùng quan trọng để xây dựng mối quan hệ tốt và ấn tượng đối với đồng nghiệp”. Shade đồng ý quan điểm trên và cho rằng nên dành thời gian để tìm hiểu về kỳ vọng của nhóm từ đó sẽ giúp thiết lập mục tiêu và thông tin liên lạc phía trước.

6. Làm quen với văn hóa của công ty

Sau quá trình phỏng vấn, phần nào bạn sẽ hiểu về văn hóa công ty, nhưng nghe về nó và thật sự là một phần của nó là hai việc hoàn toàn khác nhau. Một khi bạn đã là người của công ty, bạn cần phải hiểu và làm quen với điều đấy. Hãy là một nhân viên mới tích cực tham gia: trở thành một tình nguyện tổ chức giờ hạnh phúc, tham gia từ thiện,…Hành động mạnh hơn lời nói và những người đồng nghiệp sẽ đánh giá cao sự nhiệt tình của bạn.

Theo ý kiến của Kerrigan, các nhà tuyển dụng cũng nên làm một điều gì đó để giúp nhân viên mới cảm thấy được chào đón. Điều quan trọng nữa là nhân viên mới nên biết những nhà tuyển dụng kỳ vọng gì ở họ. Hãy thể hiện tốt nhất trong tuần đầu tiên thử thách công việc.

Nguồn: vietnamnet.vn

Làm cách nào xóa tan mỏi mệt khi ngồi lâu trong văn phòng?

Không cần bỏ quá nhiều công sức, chỉ cần mỗi ngày làm việc bạn bỏ ra chút thời gian để thực hiện những động tác dưới đây, sẽ giúp bạn tránh được không ít những căn bệnh liên quan đến việc ngồi quá lâu trong văn phòng như sai khớp, đau nhức cơ thể, đau thắt lưng, vai và hông bị chèn ép... Làm cách nào xóa tan mỏi mệt khi ngồi lâu trong văn phòng?

1. Bài tập kéo dãn lưng

Thông thường, ngoài những nhu cầu sinh hoạt và công việc, các chị em thường chỉ ngồi lỳ một chỗ trước máy tính tại văn phòng làm việc. Điều này lâu dài sẽ làm cứng khớp lưng của bạn. Để tránh tình trạng này, hãy thực hành thường xuyên bài tập dưới đây giúp tăng tính linh hoạt và kích hoạt cơ bắp: Các bước thực hiện: - Đứng hai chân rộng bằng vai, giơ tay lên trên đầu với khoảng cách rộng bằng vai. - Mở rộng chân trái và nhấn ngón chân xuống sàn. - Với tay phải về phía trần nhà giống như bạn muốn kéo cánh tay ra khỏi vai. - Căng toàn bộ cơ thể. - Mở rộng các ngón tay. - Thở ra khi kéo dãn, hít vào khi hạ xuống để chuyển bên. - Lặp lại 6-8 lần mỗi bên.

2. Bài tập kéo dãn ngực và vai

Bài tập kéo dãn ngực và vai sẽ giúp cân bằng các khớp nối vai và mở ngực, tranh việc ngồi làm việc tại bàn quá lâu dẫn đến tình trạng co rút đầu và vai, lâu dài có thể dẫn đến hạn chế vận động cột sống và vai nghiêm trọng. Các bước thực hiện: - Đứng ép sát một bên thân vào tường và đặt tay lên tường, giữ tay ngược ra sau và thấp hơn vai. - Ép cánh tay vào tường và bước chân (phía ngược với tay) lên trước một chút để vặn mình. - Xoay toàn bộ cơ thể đến khi thấy căng ở vai và bắp tay. - Thở ra khi kéo dãn. Giữ ở vị trí này 10-15 giây và đổi bên. - Lặp lại 4-6 lần mỗi bên.

3. Bài tập căng cơ mông

Tư thế ngồi lâu không phù hợp với cơ thể tự nhiên, làm yếu cơ thể ở phần lưng dưới và mông, trong khi đó lại làm co phần phía trước và mặt bên của hông, dẫn đến đau lưng dưới và biến dạng vùng cột sống thắt lưng. Việc kéo dãn mông, thả lỏng phần bên và phần sau của hông mang lại sự cân bằng và nhanh nhẹn cho hông. Các bước thực hiện: - Ngồi thẳng lưng và đặt bàn chân trên sàn nhà. - Đặt một chân trên đầu gối của chân kia. - Duy trì vị trí ngồi thẳng, nhấn nhẹ đầu gối của chân co lại nhưng nhấn dứt khoát cho đến khi cảm thấy căng cạnh đùi - Thở ra trong khi vẫn ấn đầu gối. - Giữ vị trí 10-15 giây và đổi bên. - Lặp lại 4-8 lần mỗi bên.

4. Một số động tác hỗ trợ khác

- Ngoài ra, bạn cũng nên tập thói quen rời khỏi ghế cứ mỗi 30 hoặc 60 phút và dành ra từ 5 đến 10 phút để đi loanh quanh làm những công việc lặt vặt như photocopy, chuyển văn bản, gặp và trao đổi công việc trực tiếp với đồng nghiệp hoặc thậm chí là đi lấy một cốc nước. - Ưu tiên sử dụng thang bộ trong hoạt động hàng ngày tại văn phòng, chỉ nên sử dụng thang máy trong các trường hợp cần thiết. - Ngồi thẳng lưng và thực hiện những động tác nhỏ như vươn vai, xoay người… sẽ giúp tiêu hao được nhiều năng lượng hơn và bớt mệt mỏi. - Bạn nên chọn một môn thể thao để tham gia thường xuyên giúp tăng cường sức khỏe và tiêu hao được nhiều năng lượng.

Mguồn: 24h.com.vn